閱讀心得❤️:我覺得這本書想告訴我們:我們可以藉由深呼吸來控制即將爆發的怒氣；如果想要中斷憤怒，可以吃點冰淇淋或是喝點冷飲🍹；採用「肇事責任比例」來面對衝突，就能避免自己怒氣衝天；有些人生氣是「對人不對事」，所以直接與他們保持距離，就能避免自己生氣，又能保護自己；我們平常可以多曬太陽🌞、慢跑或請他人替自己按摩，來增加血清素的分泌，就能降低自己發怒的機率。 #以藥物提升血清素分泌會對控制怒氣造成反效果 作者是東京大學的名醫，他認為:「藥物雖然能增加患者活動，卻也可能提高患者產生攻擊性的風險💥。」 因此若我們想要增進自己的血清素分泌，應該靠自己去爭取💪，而不是依賴藥物。 #怒氣不排解會轉為恨意 如果我們壓抑自己的怒氣，我們之後可能會怨恨當時造成自己生氣的人，所以我們要接納自己可以生氣，並利用書寫的方式釐清自己憤怒的原因，就能找到自己的「情緒地雷按鈕」💣。 像我自己的「情緒地雷按鈕」是被他人翻舊帳時，我會感到生氣，因此當我下次又遇到被他人翻舊帳時，我可以主動與他拉開距離，就能避免自己再次因為類似的情境而說出氣話。 #喝冷飲或吃冰淇淋能有效化解怒火 如果我們因為某個人對我們說出一些傷人的話而感到生氣，我們可以馬上喝一些自己喜歡的冷飲，比如喝一些冰涼的紅茶🍹，就能澆熄自己腹中的怒氣。 因為當我們在進食或喝飲料時，我們就會啟動體內的副交感神經運作💫，進而中斷自己的怒氣。 希望大家都能夠養成怒不形於色的習慣，讓自己在家庭、職場的人際關係更融洽!🥰