請想像以下情節， 某一天你向上司提出想要加薪的請求時，請留意自己的思緒：解釋或懇求的說法、關於如何遞交工作的建議和對未來的承諾等等，這時你腦中浮現出來的畫面是上司因為驚訝而露出皺眉頭的表情，接下來也許會點頭—還是搖了搖頭？對自己說的話會採取的行動等種種想像，在腦中不斷打轉。你感到自己紅了臉，糟糕你ㄧ開口說出的第一句話就結巴，你練習好多遍這句應該是必殺技的第一句話，結果頓時變得不清不楚，口齒不清，導致在上司面前、在別人面前變得十分沒有說服力以及退縮。 書中有提到當你在事情還未發生以前，若在大腦中不停地預測或想像自己會失敗的景象時，就會導致自信心潰堤和削弱，若真的要做出行動時，便會受到阻礙，導致自己無法提出自己需求與請求，或連實際行動都還未去做，就已經放棄爭取的機會和利益。 在此心理學稱之為「效能預期」，若預期自己會失敗，在心中便會有很多想放棄的心態以及更多的退縮和不願意嘗試的想法，但相對的若是對自己是有自信心的人，則會有辦法掃除這類失敗想法，認為自己是「辦得到、做得到」並且覺得「事情是有辦法實現的」，因此呈現出來的樣態就會是具有自信且說服力十足的樣態，也會在過程中更加具備清晰的思緒、靈活的反應以及解決事情的能力。 信心引導你預期自己會成功，你的大腦會處於期待獎勵的模式，而不是預期受到懲罰。 那麼自信心要怎麼培養呢？ 自信是透過過去一點一滴的小小成功，慢慢累積而來的，我們可以透過克服逆境和擁抱失敗來累積自信。 🌟把失敗當成是有助於自己成長與茁壯的過程，而不是認為失敗是自己的一部分，或認為無法改變的事情，可以在心中告訴自己失敗是很正常的，不需要特別去逃避失敗，因為失敗會化做自己心中的養分，並帶給自己更多的經驗修正自己，讓自己成長。 此外，我們也可以透過書中提出的「執行心態」來做出具體的行動。 請你思考一下你目前正在苦思的「該不該做」問題，也許我該不該換工作？該不該搬家？或類似的問題。花個幾分鐘透徹思考各種作法的優缺點，這項練習可以讓你進入「審議心態」，也就是權衡各種選項，同時尚未定下明確的行動方針。 現在想一想你在接下來數個月預計要達成的最重要個人目標：例如，我打算找到新的公寓。花個幾分種思考這件事，會讓你進入所謂的「執行心態」。在這種思維框架下，你會作出決定、清楚自己要採取什麼行動，並朝向明確的目標前進。 🌟以上兩種心態會引發非常不同的感受、想法和行為：審慎評估會促使你開始思考有利和不利層面，而你的心情和信心會隨之波動。另一方面，思考如何執行特定目標則能提振你的心情，你的心智也會漸漸專注在目標上，忽略不相關的資訊。像這樣集中注意力在達成目標之上，會讓你覺得更有信心實現目標，進而讓你有更正面的心態。 自信是好的，但倘若自信過度會怎樣？ 書中說明過度自信的人會有吹牛的傾向，對於自己的評價會高於實際狀況，忽略現實生活中的很多問題，其中也包括不願意正視自己的缺陷，具有自欺欺人的現象，這在現實生活中會造成很大的問題，原因在於過度自信的人，在社會上通常是容易得到權力、地位和影響力的人，過度自信的人通常會藉由虛張聲勢以及對自身的篤定和自信心來說服別人去相信他們的能力，來達到一定的地位。 🌟過度自信的背後具有一個巨大的自尊心，其自戀的目的是支撐自尊心，而當虛張聲勢隨著權力和成就增長，自尊也會變得更加無法承受輕視和侮辱。高度自戀的領導者最主要的動機通常不單是追求更遠大的良善目標，同時也是為了保護巨大和脆弱的自尊心，而且背後向來都是這類人的優先考量。 此外，過度自信的領導者，通常其帶領的團隊員工都不太會提出建議和發表意見，即便員工握有關於問題的獨家資訊，而上司沒有，員工還是會保持沈默，倘若又加上領導人不太去解讀情緒表現，無法接收到他人的訊號，因此也就不太引導他人加入討論解決問題的方法，團隊就無法運用集團的智慧，作出貢獻，想當然爾其內部決策上很有可能會出現很多的錯誤和問題。 如何預防過度自信的領導態度，並成為一個好的領導？ ①追求權力的動機是比較為群體著想的目標，而不是出自維護自尊。 ②自我提問「為什麼」的問題，所推動出的答案會比較廣泛和抽象，可賦予更多思維的能力以及彈性。 ③找出核心價值，領導者的自尊是奠基在一個比自身自尊心更高層次的架構之中，因此受到抑制的狀態。 — 小結論：這本書的內容十分廣泛以及豐富，從個人信心到講解團隊、社會、國家等自信與不自信的影響，從中也了解到一些錯誤決策的發生以及民粹主義的發生等等，如果有興趣的朋友可以借來或買來看看XD