每個人的內心都存在著「內在小孩」，內在小孩並不僅限於「受傷的小孩」當中也包括了「創意、活潑、樂觀的小孩」。 我們並不會因為自己到了一定的歲數，就失去所謂的內在小孩，內在小孩依然深深地存在於我們每一個人的內心深處，時不時的就會跳出來，影響著我們和他人的關係。 🌟：所有的大人都曾經是個小孩，只是很多人都忘了。 大人都是由小孩子長大的，孩提的記憶會影響到現在的我們所做的決定和行為，他人的舉動，尤其是最親近的家人，一個擁抱、一句話、一個眼神又或者是環境的氛圍、肢體上的接觸、聲音、表情，這些記憶都存在於我們的意識與潛意識之中，並不會隨著時間的流逝、記憶的模糊，而從我們的身上不見。 本書主要講述的是「受傷的內在小孩」，而受傷的內在小孩不一定侷限在於童年的時候，它也可能會出現在成年後所遭受到的傷害，進而在內心裡形成受傷的內在小孩，每當出現受傷的內在小孩時，就會開始出現退化的現象，以小孩子的模樣去面對事情，例如：生氣時會大吼大叫、用力甩門或者是不顧周圍人的感受等之類比較幼稚的行為。 🌟：我們的內在小孩會記住受傷時的所有情緒和情感，只有當我面對內在小孩、直視長期以來一直迴避的感情時，大腦的靠近系統和迴避系統才會發揮均衡的作用。 有過受傷經歷的人，在與人相處上以及情感的表達上都會出現某種困難以及障礙，進而在關係中呈現出疏離的狀態，在外人看來他們會是一個比較奇怪又難以理解以及相處的人。 🌟：存在「受傷的內在小孩」的人難以區分過去和現在。藉由某件事件，他們會把兩個時間放在同一個空間裡，因此浮現出過去未能解決的痛苦情緒。 如果不把自己受到的傷害和造成別人的傷害區分開來的話，那麼我們只會以受害者自居，一直將自己困在痛苦的命運裡，並且把重心放在「怎麼才能不再受到傷害」的思維裡，進而忽略掉自己對別人造成的傷害和痛苦。 🌟學習原諒自己，接觸自己的內在小孩 每個內在受傷的小孩都需要被看見以及感同身受，若特意的去忽略它、掩蓋它存在的事實，便會一直受到它的支配，並且不斷的惡性循環🔄。 此外他人給予的愛與關心是改變內在小孩的動力，治療傷口不是一個人就可以完成的課題，可以去尋找值得信賴的人，談談有關於你受傷的經歷以及內在。 🚶‍♀️尋找受傷的核心感情🚶‍♀️ ❶講出最近遇到的問題。 ❷找出敘述問題的過程中產生的情感。 ❸在產生的情感中，標記出平時經常受到的感情。 ❹童年與那些人的關係中，會經常感受到標記出的感情？ 為內在小孩取名字：將自己的情感「言語化」、「具體化」是帶來改變和控制情緒的重點。 感同身受，不作批評，接納自己！ 改變看待自己的觀點：從「無能為力的孤獨小孩」轉換為「挺過了孤獨的小孩」，為過去賦予新的定義:-) 改變關係：客觀地看待自己，將過去和現在區分開來，把精力集中在現在的關係上，我們才能自由的在關係中體驗從未有過的自信和從容不迫。