你是否常常為了別人忽略自己的需求呢？或是會因為一些沒辦法改變的事耿耿於懷呢？今天這本書很適合這樣的你，如果你偶爾會用太嚴厲的眼光評斷自己，我希望你能夠先讓自己從這樣的情緒之中抽離，或許，內疚清理練習正是你現在需要的 內疚的產生原因有很多，理性的內疚大多是因為你做錯了一件事，但不理性的內疚就比較複雜了，可能是因為你對自己有過多的期望；或是害怕對方的反應；甚至是從小的情緒沒得到解決，常見的情況有：會在人多的場合因為氣氛變糟感覺不安，或是寧願犧牲自己的時間也不願意拒絕朋友的請求，雖然對他人來說，這樣的內疚不僅無害還有幫助，但對你來說，只是在不斷地消耗能量，你必須停止這種無謂的內疚，畢竟你自己永遠是最重要的 面對內疚有兩個最直觀的方法：首先，如果你真的做錯事了，就勇敢的承認，當你替自己承擔起你的錯誤時，內疚感就會逐漸下降；再來，如果你常常因為別人感覺不好而愧疚的話，你應該學著去接受那些情緒，盡量不要被別人的情緒影響，也接納自己會因為這些事情產生壞心情，雖然一開始可能不太好受，但你會變得越來越堅強 這本書能夠幫助我們看清內疚的源頭，然後想辦法改善，但我覺得比較可惜的是，可能因為解決方法不夠具體，讀完之後，我並沒有覺得心情馬上變得輕鬆，也可能內疚清理本來就不是可以速成的，但無論如何，能夠看透自己自責背後的原因，就足以提供轉變的機會。我自己的想出的方法在你感覺內疚時，試著轉換視角來看待這件事，如果對方是你，他也會因為這件事內疚嗎？雖然有些情緒還是難以避免的，但只要這樣思考之後心情就會開朗多了，很推薦試試看喔！