前幾年因為疫情的關係，不方便到健身房運動，那個時候買了不少居家訓練的器材，如啞鈴、壺鈴、彈力帶等等，想來做居家健身。不過因為自己在家訓練，實在不太確定做得是否正確，如果動作不正確，不但沒達到訓練效果，還可能造成代償，嚴重點甚至會受傷。於是就想買本書來參考，找了好久，終於找到符合我的需求的這一本！ 這本書針對的目標對象就是「居家訓練」的人，包含徒手與器材，書中分為三大部分： 1️⃣第一部分說明該如何安排訓練課表，以豐富的運動科學知識解說訓練課表安排的邏輯，並且提供相關建議。這部分滿多理論的東西，需要花點耐心理解，但是很有幫助。 2️⃣第二部分是阻力訓練動作的解說，依不同肌群的訓練分類，針對每個動作的正確操作方式、應該訓練到哪個位置，都有詳細的說明，非常實用。 3️⃣第三部分則是訓練課表的安排，提供不知道該如何規劃課表的人一些方向，也有針對不同性別、程度、或想加強的部位安排不同課表，值得參考。 總而言之，這本書像是一本居家訓練的百科，提供想適當安排訓練課表、想了解正確訓練動作、甚至是運動科學知識的人都很有幫助！