當初會認識這本書並買下來閱讀是因為我去了成功嶺當兵的那段時間，真的感覺很不快樂！ 甚至在離開成功嶺下單位之後的那種負面的感覺還是存在心裡頭。 我想透過閱讀，讓自己能夠在適應新環境的同時， 也慢慢抽離那些負面情緒，並達到自我成長。 完整讀完這本書後，我的心情不但好轉， 也不太會再回想起在成功嶺不快樂的回憶和心情， 我甚至還從這本書裡面學到很多如何創造好心情、消除壞心情的方式。 書中透過各種日常情境，利用淺顯易懂的心理學理論， 讓讀者了解遇到某些負面情緒情境時，可以怎麼面對與處理， 而書中讓我感受最深的部分是： 當負面情緒來臨時，先讓自己緩一下，並勇敢接納它， 嘗試改變對一件事情原有的認知，心情也會隨之發生轉變！ 推薦給所有想要學會有效情緒控管的書友們～！