本書列出40個自我挫敗行為，並透過作者多年的精神科醫師經驗，提供故事及對應的解決方法。 作者寫出的40個自我挫敗的行爲，自己大概有5個算的上是，看來看書讓心靈進步很多。 本書作者用意應該是提醒讀者，是否有這些行為；每一個行為章節內都附有一個作者的患者故事，藉由實際發生的經驗，來讓讀者更暸解此行為，可能造成的影響，再提到他如何引導病人改變，每章最後再給自我改善練習的建議，但因為篇幅限制，內容較淺顯、不太深入。 因為已經看過很多同類型的書籍，這本書較適用於剛想接觸心靈層面書籍的讀者，畢竟內容是點題而已，並不算詳細說明，只能大概了解有哪些行為是屬於阻礙自己的，如果要從中學習改變的方法，這本書對我的影響力沒那麼大，書中的概念像是整理不同心理書籍的大綱。 改變心靈健康的第一步，就是要先辨識，才能改善。提供高達40種的行為，可以透過大綱，再去尋找自己可能的篇幅來閱讀，也是不錯的方法。