作者一開始先描寫憂鬱症病發時的場景，開始治療，透過常規的心理諮商、抗憂鬱藥物等。之後再接觸佛道思想、中醫、站樁、學習不同流派的手法治療。透過這些，讓他反思從小不斷外求的自己、是如何將身體逼迫到極致，卻忘了身體最需要的是什麼、也忘了照顧心靈層面的自己，只是用忙碌來把時間覆蓋；內心曾經受的傷也埋住，沒有好好的被治癒。 常聽到身心合一，我們常用意識操控身體，而不是聆聽身體的聲音，頭腦想要的跟身體需要的，想要一致的話，就要慢下來，像作者一樣；而不是頭腦跑在前，身體在後面追。 其中作者有提到伯恩思的三列表，覺得受用。先列出負面想法，想一下這些想法失真的角度，最後再重建正面的想法。是一舉掃掉心中陰霾，找回藍天的好方法。 舊書新看，只記得是作者療癒憂鬱症的過程，中間的細節有點模糊，這次再看後，覺得很棒，或許是自己的心態狀況也與2年前不同；我們眼中的別人與他們自我的認知，總有很大的差距，如何把重心跟視線帶回到自己身上，就是最大的人生課題。