▌本書亮點 🥇資深心理學導師，投資創建中國最大的心理學網站「壹心理」，擁有超過三千萬用戶。 🥇書中透過真實案例，解釋發生的背後原因，並提供解決辦法。 ▌書中可以學到 ①限制性信念是什麼？ ②自我價值感的成因，會如何影響人生。 ③如何覺察自己的信念，從情緒可以察覺，比如：憤怒、悲傷、眼淚代表裡面藏有信念或創傷。 ④情緒是中性的，是人自己定義成正面情緒與負面情緒。 ⑤情緒若不釋放的話，能量會卡住，造成其他問題。 ⑥格局大的人會多關注對方、大眾，而格局小的人只會關注自己，照顧自己的需求。 ⑦對事不對人，會把人當成機器人，做得好就稱讚，做不好就罵。如果小孩子被如此對待，自我價值感就會低落，別人肯定就開心，被否定就會覺得自己沒有價值。 ⑧對人不對事，表達自己的想法，也表達認為對方行為背後的想法，最後提出協調的做為。 ⑨如何改善自己的限制性信念：重新設定。 ▌讀後心得 先說結論，這本書我很推薦，因為書裡對於情緒、自我價值、限制性信念都有很詳細的解釋。 你有沒有經歷過以下場景，像是與伴侶吵架，一開始只是一件微不足道的小事，吵到後面便開始翻舊帳，為的就是爭一個輸贏。 吵到臉紅脖子粗，最後你吵贏了，但這段關係也破裂了，甚至已經忘了當初吵的是什麼事。這是你想要的結果嗎？應該不是，但為什麼事情總是會演變成這樣？ 作者說這是因為「自我價值感」低。所謂的自我價值就是你對自己所認為的價值。當你的自我價值低時，遇到爭論或批評，第一時間你只想維護你的自尊，所以你會去抗爭，爭一個「對錯」，於是重點就擺在誰對誰錯，而不是這件事要怎麼解決。 而自我價值又是怎麼形塑而成的？其實是由從小身旁權威的人物，父母、師長所雕塑的。小時候你還不知道自己的價值，於是權威人物說你很棒，你就認為自己什麼都做得到；說你怎麼這麼沒用，你就認為自己是沒用的人。 於是這就無形之中成為你所深信不疑的「信念」。作者提到，人的一生會活得怎樣，常常是以固定模式執行。假如你的信念是：「我什麼都做不好。」那麼你的一生都會不小心一直活出「什麼都做不好」的人生，因為你的潛意識有這樣的信念，所以會不斷地重複固定模式，來證明「什麼都做不好」的信念。 那麼，如果有這些負面的信念，是不是就沒救了呢？好消息是，不會的，是可以改變的。首先你必須要先知道你有哪些限制性信念，這就跟情緒有關。 以上我分享的內容只是這本書的一小部分而已，書中還有很豐富的內容，讀了之後有被點醒的感覺，非常推薦大家可以去讀這本書，對你的人生會很有幫助。 ▌分享書中的金句 ❝「費斯廷格法則 」——生活中10%的事情是由發生在你身上的事組成的，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定的。換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。❞ ❝人們的情緒都是隨著思想感知的改變而改變的，這就意味著，通過情緒，我們可以找到它背後的信念。❞ ❝NLP（神經語言程序學）說，相信什麼，就會得到什麼。如果你不能拋掉那個阻礙你成功、幸福的信念，你將會永遠生活在自己的模式中，失去改變命運的可能性。 ❞ ❝不管情況有多糟糕 ，不管現實有多困難，都要告訴自己，這只是暫時的。暫時做不到的事情，不等於未來不可能，科技每天都在發展，以前做不到的事情，不是很多在當下實現了嗎？❞ ❝無論如何請記住：不管你今天活得如何，你都值得擁有更美好的生活！ ❞ ❝如果我們在思考時，能夠照顧到自己、對方和大眾，同時學會站在未來的位置看今天，那我們的格局自然而言就放大了。 ❞ ❝你信任他們，所以認同他們的說法，把他們說的內化成自己對自己評價的一部分，於是你真的成了他們所說的那種人。 ❞