◆ 提要 因為過度努力、律己甚嚴而造成心理健康亮紅燈的人們不在少數，身為心理諮商師的作者就有許多前往諮商的個案類屬這樣一個區塊，於是作者透過《其實你不用那麼好也沒關係》這本書，寫下她平時對個案所說的那些語言及建議。 此書共分成四大章，從律己甚嚴的實際例子開始介紹起，再給讀者各種放鬆的建議與方法，並在每小篇的最後提出一個提問作業，讓讀者一邊閱讀、一邊反思，進而找到自己的問題，並改善自己的心理狀態。 ◆ 心得 這本書看起來就像是一本微雞湯，很明顯的並不是我會去讀的書，但是看到作者是心理諮商師，加上我自己不小心對號入座了（完美主義），立刻就感到好奇了。沒想到不看還好，一看就被打中。 你是個律己甚嚴的人嗎？很多事情總是「別人做還好，在我身上絕對不行」嗎？或是有什麼地方自己會特別在意他人的想法？我還真的是，而且讀了這本書後發現被說中了許多樣。 雖然我並不是真的患有強迫症，但我還是會以此來介紹我自己，來合理化我的數種小潔癖。從IG舉例來說，就是排版、文章長度、發文頻率，其中大概只有排版是為了自己喜歡，文章長度套用書中說法是「他人本位」思考了，而發文頻率則是「努力習慣」了，想慢慢不下來。 書中也有一段提到有許多「過度逞強」的人會帶病去上班。我確實是一個很容易變成工作狂的人，以前常常會因為不想被看輕、不想讓人覺得「才這一點不適就要請假」而逞強，就連現在提到我孕初期辭職，都要特別提到「曾暈倒送醫」、「工作場合樓梯沒有扶手」才覺得對方可以理解，因為擔心對方認為「工作到生產的人多的是，妳能有多不舒服？」。 ✤ 這本書提出許多正視自己感受的建議與方法，例如：如何面對自己的無能為力並勇敢放棄？如何與自己對話、該說些什麼？如何找出那些自己認為不得不做，但其實有許多事卻是不做也可以……等等。 作者都是以非常的淺顯易讀的方式來說明，沒有太多的文字或專有名詞，讀起來又犀利又溫暖，而這些建議也是作者在諮商室中會提出讓個案改善狀況的。 ✤ 我個人覺得這本書非常適合現代人，面對他人的光鮮亮麗，面對他人的馬不停蹄，我們總是會默默萌生比較心態：「他這麼優秀，我也得努力才行」，就像有些書友告訴我，面對我的閱讀量，總是會自嘆不如。 書中有提到，只要和「今天的自己」做比較，如果總是和過去的自己、理想中的自己，或是他人比較，真的是一件越比越辛苦的事。 我覺得這本書就像是一本包裝成心靈雞湯的心理勵志書，推薦給常常覺得自己過得不快樂的現代人。 更多好書／書評：IG @77READING