在許多人的內心深處，都會有種無時無刻都在否定自己的聲音，即「批判之聲」，也有相反的「鼓勵之聲」。這本書名所謂的「內心對話」，正是說與這「批判之聲」進行對話，不讓它成為心中最大的聲響。 作者藉由自身經驗，以及身為心理諮商師、為他人治療的十五年經驗，希望能藉由這本書，讓讀者也能跟著書中的文字，慢慢練習並達成自我療癒。 💬這本書一共有十一章，每一章都是一個練習。因為部分章節名稱並非很容易理解該章大綱，但十一章又太多了，所以我以下簡短記下該章主題（若讀過的讀者有誤會）： 一、 承認內心批判之聲與鼓勵之聲的存在，並強化後者。 二、 探究自己在遭遇困境時會有的應對策略，如：自我批判、暴飲暴食。 三、 對自己與他人抱持愛與感激之情。 四、 瞭解恐懼、面對恐懼並克服它。 五、 回顧童年，找到創傷源頭並接納它、在安全環境下訴說它。 六、 接受自己當下的模樣，並練習「正念」。 七、 必須相信自己能夠好起來，自我懷疑是最大阻力。 八、 害怕時，多關懷、撫慰自己並改善焦慮。 九、 瞭解內在小孩的欲望及需求，以「家長之聲」來撫慰它。 十、 顯化心願、將你想要的未來化為行動。 十一、 相信宇宙間存有力量，並進行靈性練習。 ✤ 這是一本內容非常豐富的書，我很喜歡。作者的語調很正向、溫柔，讀起來非常順！書中不僅擁有許多專業知識和作者自己設計出來的小練習，也充滿了正向又不討人厭的鼓勵話語。 最近讀過好幾本心理療癒方面的書籍，其中最重要的一點皆是「自我覺察」及「相信自己」，你必須先覺察到自己有這樣的問題，並相信自己能夠做到，那事情就一定會有變好的機會。當然還有莫急、莫慌、有耐心。 恐懼的運作模式為何？羞恥感和罪惡感有何不同？童年的創傷未被撫平，會如何影響你的生活？童年的事情都不記得了，如何找到創傷？要如何安撫你的內在小孩？嗯，姊姊這裡不走講清楚路線的，請自己購書閱讀。 ✤ 順帶一提，這本書也讓我想到近期讀過的兩本書，分別是三采的《蛤蟆先生去看心理師》及時報的《鬆綁你的焦慮習慣》，前者內容比較淺也最易讀，後者則像是《內心對話的力量》中針對焦慮的衍伸閱讀。如果有興趣閱讀的，建議的閱讀順序是《蛤蟆先生去看心理師》＞《內心對話的力量》＞《鬆綁你的焦慮習慣》。 讀完這本書後，我覺得，閱讀讓人頻頻點頭大喊「作者好懂我」的心靈雞湯，那療癒感只是暫時的；若真有療癒自己的決心，不妨讀一下這樣有用的書！這本書的內容很適合大眾，不會有很學術的文字，雞湯讀者絕對不會嗆著。 推薦給所有對心理學、心理勵志、療癒書籍有興趣，以及身為父母、主要照顧者的讀者！ 更多好書／書摘：IG @77READING