- 從書名來看，清晨四點半起床感覺壓力很大， 但作者真正想表達的是他是如何利用早晨的自由時間，搭配計畫表自我管理(圖2)，詳細執行方法交回書裡，以下整理我閱讀後的想法。 看完這本書，不免讓我回想起自己在準備高考的那段時間，為了增加讀書的時間，養成每天早起的習慣，當時內心有強大的意念想要考上公務員，所以鬧鐘一響很自然地6.7點就起床(以前的文章可以看到我早起打卡的紀錄，圖3)。 開始工作以後我便失去早起的動力，但每天趕著打卡的日子更讓我感到倦怠，於是我決定調整生活型態，透過推翻既有的秩序找回生活掌控感。 𖤐𖤐𖤐我的晨間儀式𖤐𖤐𖤐 一開始我比平常提早1小時起床，再視情況逐漸調整時間，對我來說6點30分是最適合起床的時間。 ❶我通常盥洗後會簡單的用滾筒放鬆身體 ❷進行5分鐘冥想 ❸泡杯香濃的咖啡當作開啟一天的儀式 ❹閱讀 ❺時間充裕的話，我會提前出門到公園散步再進辦公室 遇到身體狀況不好的時候，我不會勉強自己要早起或完成所有晨間儀式，這樣反而會抗拒早起，就像作者所說：「清晨不是榨乾自己的時間，而是暫時充電的休息時光」。 這篇分享不是要推崇大家早起，如果你不屬於晨型人這派，至少空出時間為自己充電，比起早起，更重要的是找到適合自己的生活節奏，學會在日常裡找到平衡及善待自己的方法。 ❝「我們不需要有特別動機才能做出特定行為，讓自己成長不需要特別的契機或理由。」❞