- 你曾經照顧憂鬱症者嗎……？ 這是一本提供給憂鬱症照顧者的繪本，但我認為憂鬱症者本人也適合閱讀，除了解特徵性症狀外，更能體恤照顧者的辛勞，有助於彼此共同面對憂鬱症。 這本繪本總共分為5個部分，分別為： ❶憂鬱症症狀 ❷與憂鬱症者說話巧和互動方式 ❸具體協助憂鬱者的措施 ➍接納憂鬱症 🔸駕馭：掌握生活模式和壓力指數，越能駕馭症狀。 🔸接受：接受疾病事實，憂鬱症就像多數疾病是可以治癒的。 🔸規範：建立規律的生活作息和充分休息。 ➎照顧者自我保護措施 身為照顧者已經不容易，憂鬱症照顧者更是辛苦。 還記得理科太太曾表明照顧憂鬱症前夫，演變自己的生心狀態欠佳，正因憂鬱症低落情緒吸力強大，憂鬱症照顧者很容易不小心陷入漩渦裡。 作者提醒照顧者要承認及重視自己的需求、極限和底線，憑藉一個人的力量是無法拯救心愛的人，需要適時的放過自己和尋求專業協助。 我認為沒有所謂「完美的照顧」，或許「剛剛好的照顧」才足以在照顧他人與照顧自己之間取得平衡的關係。