- 這是一本融合心理學的童話，協助讀者輕鬆閱讀、學習心理學理論。 蛤蟆先生陷入抑鬱的情緒裡，不自覺把生活變得一團糟，對任何事情提不起勁，在好朋友鼴鼠、河鼠和老獾的鼓勵下，蛤蟆先生向心理師蒼鷺尋求協助。 #回想童年重新賦予那些記憶不同的意義 ❶兒童自我狀態：我們會依據他們小時候經驗過的情感決定行為反應。 🔸自然型：與生俱來的基本情緒，自然就會表現出來不需要學習，如：快樂、憤怒、悲傷及恐懼。 🔸適應型：為了因應生活環境，學習調整自己的行為。 處於何種狀態無所謂的好壞，只是描述一個人真正的模樣，綜合上述理論，我舉一個例子方便理解： 小時候曾因某件事情感到憤怒(自然型)，遭受父母指責，在經驗中學習到憤怒會引起父母的唾棄、是不好的行為，因此學會壓抑情緒或順從(適應型)。 然而順從行為可能導致一個人學會把依賴當成生活方式，這樣的人永遠不會真正長大成人。 ❷父母自我狀態：父母的言行舉止形塑我們的價值和道德觀，會想要教育、說服他人接受你的想法。 🔸挑剔型：嚴厲挑剔和批評他人或自己，每個人都有這樣的狀態，只是表現的方式不同，如：有人習慣指責他人、有人擅於自我批判。 ❸成人自我狀態：能夠依據現實情況，理性地決定行為表現，此狀態能免於父母過去的聲音驅使，或是被童年的感覺淹沒。 #我們永遠有選擇的權利 只有自己能夠決定要處在何種狀態、選擇要擁有什麼感覺，也只有自我力量才能真正改變自己和處境，面對傷害我們的人，心理師建議原諒他們，這也是我一直在學習把生活重心放在自己身上的部分。 🔸心理遊戲：表面上看起來是公開誠實的，而玩家心理層面內在動機卻是隱晦、不公開的，讓人產生負面的情緒。 🔸心理地位：童年的態度會影響一個人選擇的心理地位，進而代表一個人的行為態度。 ❶我不好，你好：自我評價低，認為別人都比自己好，而產生受害者心態，覺得自己很可憐，所有人都在苛求自己。 ❷我好，你不好：認為別人無能不可靠，容易怪罪和懲罰他人，這類型人的防衛機制就是把內在恐懼投射在別人身上，正是對自己的怒力轉向他人。 ❸我好，你也好：認為自己好，也相信別人好，這類型的人處於成人自我狀態。 ❹我不好，你也不好：認為所有人都不好，呈現沮喪的狀態。 這本經典著作會暢銷至今不是沒有原因的，我總共讀了兩次，每次閱讀都有不同的收穫，這本書不是只有把人格和行為模式全部歸咎給童年經驗，而是告訴你能夠學習和調整自己的行為，因應童年所帶來的影響。 當我們仔細檢視自己，看到不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為的樣子，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。 現行諮商費用不便宜，但可以透過這本書讓你重新經驗和定義自我，推薦給正擱淺在生活死水中的你。