隨著年齡增長、運動量下降，腰酸背痛等各種身體上的不適越發明顯，再也不像年輕時一樣無知無覺，那隱隱做痛的肌肉、嘎吱作響的關節雖還不到疾病的等級，但已在邁向疾病的道路上，要怎麼調轉方向，維持健康與靈活是個艱難的課題。 《好姿勢，救自脊》就是本教人如何藉由正確的姿勢避免脊椎與膝蓋受損的書，作者本人有在線上（YT）與線下（實體課）進行動作教學，讓人們因矯正姿勢而挽救一些脊椎毛病，並且書中有收錄學員的心得，最年輕的只有39歲就有很嚴重的腰間盤突出，讓人感到害怕，幸好找得到問題就有解決的機會。 這本書最棒的一點就是它不僅有正確姿勢與檢查方法，還清楚的畫出並描述錯誤的姿勢。有時候看著正確姿勢對照自己會覺得好像也差不多吧？但看到錯誤姿勢的那瞬間就會明瞭「那就是我平常的樣子」，毫無僥倖的空間。 　　這實在太直觀了，所以把圖放在貼圖上，請大家一定要去看看，那是不是平常的你呢？ 　　然後看完書的我在接下來的幾天裡，無數次的重複： 　　駝背－＞挺直 　　彎腰－＞屈胯 　　盤腿坐椅子－＞把腳放下 　　側趴睡－＞側睡 　　枕頭太高－＞調低枕頭 　　我無法抗拒慣性的錯誤姿勢，但我努力意識到自己的錯誤，並改善，希望能少點腰酸背痛，不要那麼快就整組壞光光。 　　除此之外，我也非常贊同作者提出的3個健康迷思 　　1. 錯把身體當物體：有問題就進廠（醫院）維修 　　2. 錯把痛點當重點：只處理症狀，而非找出成因 　　3. 錯把不痛當健康：只要成因還在，痛只是早晚的事 　　在醫院以處理症狀為主要訴求的情況下，我們應該更加為自己身體負責，了解腰酸背痛的原因，並清楚姿勢異常會造成功能異常，而功能異常又會導致更多的姿勢異常，這一切顯現出來的結果就是更多、更多的症狀。 　　這本書可以說是姿勢矯正圖文版，還能掃QR code看影片，非常輕鬆易讀但有效，我本來覺得自己只是有點姿勢不良，但看完書後稍一觀察，發現自己幾乎沒有姿勢正確的時候，超慘呢！ 　　推薦給所有感到腰酸背痛的人們，可能不小心就會在書中的錯誤示範中看到自己喔～