猶如原子運動，稍微改變運動方向， 長期下來偏離的幅度是很大的， 因此不能小看任何小小的習慣。 不過還是要先覺察自身的習慣， 這樣才有機會改變，當知道了問題 就可以開始改變習慣的方法了！ 作者提出了這四個可以依循的方法： 1.提示： 讓習慣顯而易見，就好像習慣放在那， 看見了就會想起來，想起來就會順便做。 簡單的說，打造一個容易養成習慣的環境吧！ 2. 渴望： 了解自身真正想要、渴望的是什麼， 這樣才有助於培養好習慣。 3. 回應： 回應不會立即，需要等待。 4. 獎賞： 然後就是期待 養成習慣將帶來的好處吧。 這本書將習慣用了許多實際人物 在成為誰之前發生的例子， 並將改變習慣分為三個層次： 改變結果、過程、身分認同。 提出方向以及想成為什麼樣的人， 並且具體化去做，成為那樣的人！ ‘’成為‘’就好像小時候夢想成為誰這樣， 但是要一直不斷的持續下去， 人生就是由許多微不足道的習慣組成， 看似平常習以為常的事， 重新檢視後也可能發現 ， 啊原來這個習慣並不好， 因此要時時檢視自身， 猶如’‘吾日三省吾身’‘這句古老的話 但是發現自己的好習慣也不要吝嗇， 可以偶爾鼓勵獎賞自己， 讓好習慣可以更好的持續下去！ 內心有所感觸的句子： p21-只要你願意堅持多年，起初看起來微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。 p119-讓好習慣的提示顯而易見，讓壞習慣的提示隱而不現。 p177-讓習慣簡單到就算沒有意願也會執行至關重要。 p265-成功最大的威脅不是失敗，而是無聊。