「習慣是一個人思想與行為的領導者」，習慣作為影響一個人行為、態度，甚至是成功與否的要角，重要性可想而知。但培養一個好的習慣似乎並非易事，同時壞習慣往往充斥於生活當中，如同樹幹中的白蟻，默默啃蝕著通往理想的道路，而且難以察覺並進而根除。知名習慣養成專家詹姆斯．克利爾在這本書中介紹了一套習慣養成系統，透過「行為改變四法則」淺顯易懂的教導讀者如何循序漸進的改善壞習慣並成就好習慣，以原子般細微的改變累積成驚人的巨大改變。 可能很多人曾經試圖建立一個好習慣，剛開始充滿了幹勁，期望能看見良好的結果，但隨著時間過去，動力逐漸消失，原本期待的成果遲遲未見，令人氣餒，最終半途而廢，形成惡性循環。而我也不例外。對於這種現象，作者做了一個比喻，讓我印象非常深刻。想像有一顆在華氏二十五度房間裡的冰塊，然後房間以相當緩慢的速度增溫，到了華氏三十一度，冰塊仍在你眼前，沒有任何變化，直到華氏三十二度(攝氏零度)，冰塊開始融化，從華氏三十一到三十二度所增加的一度，與先前所增加的每一度並無任何的不同，但正是前面的每一度，才能造就最後那使冰塊融化的突破瞬間。這正是為什麼建立一個好習慣如此困難，但也是那看似徒勞無功的每一分努力才能夠造就最後突破自我的契機。 作者在書中還提到另一個令我相當有感觸的概念，那就是「啟動與行動之間的差異」。所謂啟動，就是計畫、制定策略與學習，雖然都是好事，但無法產出結果；而所謂行動，則是能夠產出結果的那些行為。兩者的差異在於能否造就結果，啟動固然有它的意義，但啟動很容易讓自己以為事情有所進展，事實上，一切仍停滯於準備階段，最後逐漸形成一種拖延。因此，「實行」才是真正能夠讓事情有所改變的方法。 「每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於零。」作者在本書中提供了許多改善、建立習慣的方法，雖然一個小改變看似微不足道，但千萬別小看複利效應的力量，每個小改變都是通往成功道路上的鑰匙。看完這本書後，一直受到壞習慣所苦的我獲益良多，雖然建立好習慣並非一蹴可及，但希望將來我能夠透過實際的應用見證原子習慣的驚人力量。