作者林經甫醫師是台北協和婦女醫院創辦人， 也是"嬰兒與母親"雜誌與台原亞洲偶戲博物館創辦人。 因母親中風倒下， 他開始關心除了替長者代禱， 還有什麼方法更積極、有效呢? 於是他開始研究預防醫學。 台灣老人臥床比例最高的是失智症、 中風、 跌倒後遺症。 要避免失能臥床， 或縮短臥床時間， 最可行的方法是力行三力生活: 腦力、體力、社會力。 母親倒下提醒了作者， 他開始健身、 改變飲食與生命態度， 開創嶄新的第三人生。 第一人生是求學， 第二人生是就業， 第三人生是創建優雅老化生活。 想要過好餘生， 就要活出價值、 做出貢獻。 保持年輕的心， 樂觀向上、 興趣廣泛、 追求美好。 不服老， 就不容易老。 2026年台灣失能人口將來至120萬人。 在扶老比率一比二的未來， 若有一天失能， 誰來照顧? 避免腦力退化的信念是: 樂於學習、保持好奇心， 什麼都可以去嘗試。 我這輩子沒想過我會去吃檳榔， 朋友前晚遞了一顆沾梅粉的檳榔給我， 我咬了幾口， 眉頭一皺， 這麼難吃的東西， 到底為什麼有人想吃? 人生體驗清單又多了一項新體驗。 我今年會試著去嘗試平常不敢試的東西， 保持好奇心， 停下腳步， 學習作者，帶著五感看看這個世界。 要活就要動， 運動是延緩失能與老化的良方， 不管到幾歲都別停止。 社會力就是社交活動， 社交可以降低壓力與憂鬱。 跟親友關係良好， 在社群中得到自信， 身心自然健康平衡。 以不臥床為目標， 加強訓練腦力、 社會力、 體力， 持續學習成長， 越早開始越好， 優雅老化的機會就很高。 林醫師舉101歲的模特兒Iris Apfel為例， 女人任何年紀都很迷人。 年齡只是數字， 要勇於打破規則， 不被年齡限制想法。 熱愛自己的女人， 必然擁有強而有力、 熱情奔放又優雅的力量。 我們不是因為年老而停止學習， 而是因為停止學習而變老。 生活藝術的終極目標， 就是努力把每一天都過好。 隨著年歲漸長， 願我們懂得在不完美中欣賞自然的美； 在簡樸中發現包羅的萬物， 在無常短暫的生命中擁抱當下。 人生誰長誰短， 總有終點。 不到終站之前， 務必活得充實精彩， 要希望、努力、快樂。