本書談論的後青春期（四分之一人生）即是20-36歲的青年🙌🏻 正在看這篇貼文的你，對生活的穩定感到空虛嗎？還是找不到生活的意義呢？你是否極度渴望得到更多，卻又難以確切地描述，因而不知如何是好？ ►穩定VS意義 追求穩定型：需要學會放手的藝術 追求意義型：設法將雙腳踏入生活 鼓勵將雙腳踏入生活並不表示「人生充滿了痛苦，想開一點」，而是指「模稜兩可地活著無法保護你遠離痛苦。存在總是有痛苦，活在這時代充滿了苦惱和不確定性，但是也有喜悅和美好。」 不論多數時候是尋求意義或是追求穩定，終極目標都是兩者兼得。 ►痛苦程度不需要和別人比較 多數人在和別人比較時，似乎很難承認自己的痛苦。這是我們受傷害時保護自己的防禦系統之一，將「情況本來有可能更糟糕」當成防衛。 ►成長四大支柱：分離、傾聽、建立、整合 分離：脫離不再適合自己的關係和期望。你需要解決、轉變或結束什麼樣的關係？ 傾聽：密切注意內心疾呼的渴求。你能聽到自己的感受、渴望和需求嗎？ 建立：為想要的生活創建工具和習慣。你需要在人生中創造、培養或建構什麼？ 整合：發揮所學展現新的面貌你能邁向新事物、慶祝即將結成的果實嗎？ 實際的心理治療工作不是線性發展，通常是循環、緩慢、不斷地反覆。 ► 釋放身體裡的那些創傷經驗 悲傷、焦慮或憤怒嗡嗡作響的能量在全身翻騰時，容許身體隨時搖晃。 肩頸多年來保留了非常多的「戰鬥」能量，那股自我防衛的能量，在派不上用場時就會困在肌肉裡。 搖晃或顫抖是一種自然釋放創傷的方式，尤其是在哺乳動物和鳥類之中。人類往往因為尷尬、困惑或恐懼，而壓抑搖晃身體的自然傾向，但這是身體用來預防陷入戰鬥、逃跑或僵住狀態的一種簡單且本能的處理方式。 ►那些學校沒有教的生活技能 雖然每個人都被鼓勵上學接受教育，但大多數的教育都與日常生活和生存無關。有關基本生活技能的資訊十分缺乏。 具備基本的理財能力和烹飪營養的基礎知識，並且對健全的溝通、設定界線，以及約會的潛在危險有初步的認識，還有對健康照護和自我照顧有基本的了解。這些知識即使無法拯救性命，也能迅速改善生活品質。 學到越多技能，越不會迫切需要別人支援。 才能逐漸解開這世界的神祕面紗，開始明白自己能夠擁有多麼遠大的夢想。 ►請給自己覺得足夠的獨處時間 有時如果我們沒有足夠的獨處時間，那麼外向時期可能更像是躁狂症，而不是真的令人活力充沛的社交時間。我們會以為自己超級喜歡社交，但其實我們只是有點瘋狂又精疲力盡。 ►人生是什麼？ 人生的複雜甚至痛苦本身，就是發展、成熟、獲得根深蒂固的人生意義的核心。 小murmur： 這本書看到的第一眼，就覺得是我此刻所需要的。 雖然人已經到了澳洲，也有了工作和落腳處，但我仍然迷惘，在「意義」和「穩定」之間搖擺不定，我渴望自己能夠跳脫舒適圈，但同時渴望著習慣的生活模式。 來澳打的人目標不外乎是集二三簽、賺大錢、玩透透、交朋友、練英文、拿PR(永久居民）。而我⋯其實我的澳洲流浪沒有目標，當時只是一個想要放鬆的衝動，加上本來就想gap year，想從我的人生裡偷走一年無所事事。但當我落地至今，卻開始害怕沒有留下什麼「值得說嘴」的事蹟，害怕著這一年沒有長進。 書並沒有給我實際的解答，看完後我仍然迷惘，唯一不同的是，我知道此時此刻的困惑與無助，都是人生經驗，無論「好」與「壞」，心態上比較不會那麼焦躁不安。 如同序文所述 ❝四分之一人生不是一段千篇一律的旅程，它需要收集許多經驗，包括雜亂、具體、未知的經驗。完整的心理發展離不開複雜的關係、失敗、風險、渴望與冒險。❞ 人生沒有標準答案，即使事後我們可能會懊悔沒選擇另一條路，但我們又怎麼知道沒走的那條路更一帆風順呢？ #連鎖律55