#我們住在焦慮星球 ► 焦慮是一種流行病 在#焦慮不是你的錯(延伸閱讀# 連鎖律12 書中提到： 從社會的角度來說，一是競爭激烈，生活壓力變大，經濟保障不完善、失業、食安、疾病問題；二是貧富差距擴大，社會階級逐漸固化，自我理想難以實現，內心的不平衡感逐漸加深。 從個人的角度來說，一是物質生活的提高，引起人們的欲望，卻又無法徹底滿足欲望；二是信仰的缺失，很多人沒有真正的信仰，把心靈寄託在物質上，這樣很容易產生空虛感，伴隨而來的就是焦慮。 ►我們被灌輸了人為主宰的觀念 我們想去哪裡都可以，想成為什麼都行。因為我們擁有自由意志，活在一個充滿選擇的世界裡。 因此，當我們的感受不同於希望獲預期的時候，不免困惑沮喪。明明有這麼多選擇，為什麼還快樂不起來？😫 ►別為你無能為力的事情煩惱 不是無視，不是逃走，也不是戰鬥，而是容許它們存在。接受你沒有辦法控制它們，你只能控制自己。 唯有接受當前的情況，才有可能改變它。改變你能改變之事，別為你不能改變之事而沮喪。 不如去做你使得上力的那些事，例如，把某個與你相關的議題推廣給更多人認識，為任何你覺得有熱忱的動機貢獻最大力量💪🏻同時接受有些事情不在你能力範圍之內。 ►得知壞消息，不代表好事沒有發生🫶🏻 好事到處都在發生，現在就在發生，全世界都不例外。醫院內、婚禮上、學校裡、公司裡、產房裡、街道上、陌生人的笑容裡。每天生活中都有千萬個沒人看見的美妙風景。 ►少即是多，只需要專注那幾件事 想要享受生活，我們可能必須停止🚫再去想那些我們永遠沒辦法去讀的書、看的電視、做的事，轉而想想要怎麼在能力範圍內享受這個世界。專注於我們能做得到的那幾件事，別執著於做不到的那千百萬件事。 ►被時間綁架的我們 獲取資訊雖然一方面帶給人自由，卻也犧牲了另一面的自由。在過去，沒有「幾點幾分」的概念，直到十六世紀，懷錶問世，當時懷錶是權貴地位的象徵。 有個作家破費買給自己第一只懷錶後，在日記📔寫道：我坐在馬車上一上午，老是忍不住把懷錶握在手裡，看現在幾點看了不下百次，心理還老想著。以前沒有這東西是怎麼過活的？ 只要擁有過智慧型手機或社群帳號後，想必都能體會這種強迫性行為。確認、確認、確認，再確認一次，只是想看一下👀 當可以確認的能力，轉變成不確認不行的衝動，我們往往會發現自己渴望時間倒轉，回到最初還沒有這種能力的時候。 過去，人們可能一樣都在早上七點起床，而現在，我們是因為已經早上七點了，所以才起床。 我們每天固定時間起床、上學、上班，不是因為感覺最自然合適，只是因為那是別人安排好要我們遵守的時間。我們把生理直覺交給時鐘⏰來掌握。 漸漸地，不再是時間輔助我們，反而是我們為時間效力、為時間發愁。我們納悶時間都到哪裡去了，我們念念不忘時間🥹 停下來吧！不要只是當時間的主人，你就是時間⏳ ► 比較是偷走喜悅的賊 別拿實際的自己與假想的自己相比。別沉溺在「假如」的汪洋裡。不要放任自己想像當初如果做了不同決定，活在平行時空裡其他版本的你會是什麼樣子，而且任由那些情景塞滿你的腦袋。 你是你，過去的你是過去的你。想過更美好的生活，唯有從當下做起，接受你此刻擁有的現實。當個容許犯錯的人，當個知足的人，接受你此刻的人生，你會更容易替別人感到快樂，又不至於覺得自己不如人😌 ►寂寞是一種感受 擁有的刺激越多，越容易感到無聊🥱照理說，從來沒有哪個時候，比現在更容易排解寂寞了。 寂寞的解藥不是隨時有人陪伴，而是找到自己獨處也快樂的方法，不是反社會，而是不害怕獨自一人的場景🥺 「把自己內在的房子妝點得美輪美奐，待在裡頭就很滿足，樂於歡迎任何人進來拜訪，即使不免總有一個人的時候，也還是一樣快樂。」 ► 關鍵在於接受 接受你是誰，接受社會現實，但也接受你的現實，別覺得你不夠完整。 社會把這些觀念烙印在你心裡：你應該做什麼事、當怎樣的人，才會受到重視。你應該做怎樣的工作、賺多少錢、過怎樣的生活。你應該感受到那種種渴望和不足，經濟和社會秩序才能維繫下去。 就是那種不足的感覺，引誘我們用雜物填滿房子和內心。盡可能保有自我的完整，你是一個完整、圓滿的人，來到這裡不為別的目的，只是要成為你。重點不在於完美，重要的是放開自己，任由它去尋找它的長處，不受任何妨礙。 正如#午夜圖書館(延伸閱讀# 連鎖律1 一書所提「你不需要了解人生，你只需要活在其中。」 小murmur： 本書文體偏雜，包含作者自己的憂鬱症與恐慌症的人生故事、觀點、創作的詩、條列式整理清單等形式，並引用許多名人語錄、故事舉例。一開始閱讀起來，不是那麼習慣，但每篇篇幅短，可以看個幾頁就休息，不會有銜接不上的問題，而且習慣後，會越來越上手😉 Ps：#在焦慮星球上微笑 是本書的改版重發(新編 #連鎖律30