我相信會閱讀的人，對提升自己絕對有興趣，只是不一定有方法。原子習慣提供你培養好習慣、戒除壞習慣的方法，透過單純的四步驟——提示、渴望、回應、獎賞，就能提高習慣的達成率。 當然，不是整本書都讓我驚掉下巴，裡面滿多是可以想像到的，但我覺得這本書的價值在於他把很多技巧，融合成一個「可執行的系統」。 每個人一定都在建立習慣時跌過跤，我失敗最多次的就是減肥，明明想要少吃一點，前幾天用意志力可能還行，但數字停止減少、壓力一來絕對破功，屢試不爽。第二章真的驚艷我，馬上在記事本打上二十條新的身分認同，現在我重新檢視自己，其中十八條是有進步的，因此特別想把這個方法推薦給大家！希望你們都能成為自己想成為的人。 戒除壞習慣的方法也很單純，就是把四步驟反過來，作者也給了蠻多范例，讓人好理解。 人想要建立新習慣大多是因為渴望達到最終目標，目標越大，設定的習慣就越難，失敗機率大幅上升。因此，兩分鐘法則也是我覺得很讚的作法，一開始設定的入門習慣只能花兩分鐘，也許會看起來很搞笑，但隨著習慣成立，就能慢慢調整強度。 總而言之，我很喜歡這本書，如果有自己想調整的部分，可以參考原子習慣的作法。 推薦程度：❤️❤️❤️❤️❤️