- 原本我並不認為自己屬於過度努力的人，直到我讀到書中一句話：「別人都說你太努力，但你都覺得，還好。」 回想自己人生的過往經驗，好像不少人對我的評價是完美主義、吹毛求疵、太認真等，而我卻認為自己只是想事情做好，透過這本書讓我思考自己努力背後的真正原因。 書裡共有八則故事描述每個人的困境，有人瘋狂購物、酗酒、隔絕情感、害怕犯錯、永遠覺得自己不夠好。透過諮商的歷程，看見創傷然後逐步理解和接納，這本書列出四個步驟幫助我們整理自己的內心：探索、抗拒、覺察、行動。 ❶探索：不帶評價、站在客觀的立場看待現在的困境。 ❷抗拒：回朔過去經歷對現在的影響，揭開傷口會帶來難受的情緒，容易引起抗拒防衛機制。 ❸覺察：鬆動自我形象、改變對自己的看法，承認脆弱和受傷的自己。 ❹行動：將重心放回自己身上。提醒自己有選擇的能力，並且練習接納情緒和表達需求。 我也透過上述步驟檢視自我， 國中時期我的成績表現並不出色，高中升學考試一落千丈，還記得在選填志願時，我的成績只能填選中後段學校，當時爸媽露出失落的表情至今我都還記得，於是我下定決心要認真讀書，不再讓爸媽失望，似乎也讓我錯誤地理解愛是有條件的，就這樣我開始用高標準自我要求、追求完美，就如同書中寫道：「每個過度都是傷的證明」。 雖然現在我仍然會被成就綁架，但在追尋的過程中，我保有評估和做選擇的能力，開始學會停下腳步照顧自己、安撫焦慮不安的情緒，等到有足夠的力氣再繼續往前走，再也不是因為害怕失敗催促自己努力。 謝謝這本書，讓我有機會重新梳理自己。