年底因為工作繁忙經常加班，每天回到家洗完澡只想滑手機耍廢，好好休息為明天工作應戰，偶爾還要和意志力拔河決定要不要看書和運動，我想大多數的上班族都有過這樣的經驗。 這本書不像大眾時間管理書籍提倡養成早起習慣，而是有效管理利用晚上下班時間做自己喜歡的事情，作者提出晚間不是「為了明天而存在」的時光，而是屬於「今天的自己」的時光，透過晚上做自己喜歡的事情，或是投資副業。只要把時間花在自己的成長上就是值得的投資，每天即使在忙碌也要留一點時間給自己，那段專屬時光，只為自己。 ｜建立晚間計畫｜ ❶時間軸計畫 以一小時為單位，記錄自己著手在做的事情，能夠意識時間的敏感度，避免無意識的浪費時間，透過紀錄檢視自己的專注區段，有效運用時間。 ❷晚間計畫表 扣除固定日常例行公事，如:吃飯、睡覺、遛狗等，再盤點能夠自行運用的空白時間，之後評估一件事情所需時間和專注力，接著把想做的事情依照時間填進計劃表，記得預定時間到了就必須喊停轉換下一個階段或休息，避免消耗能量和熱情。 ❸番茄時鐘法 執行計畫可搭配番茄時鐘法提升工作效率，「專注45分鐘休息15分鐘」，在專注時段不做其他事，到了休息時段要避免使用3C產品，徹底的切換休息模式。 ❹養成規律習慣 在特定時間做特定的事養成習慣後，就不需要仰賴意志力和自制力判斷，時間到就去做該做的事，自然能運用的時間就變多了。 ❺持之以恆簡單容易的事 要養成習慣前，先訂定每天要完成簡單容易的目標，只要開始就會持續下去！例如：想要養成閱讀習慣，先制定「每天閱讀兩頁書」。 ❻量化結果更能堅持 建立新的常規時，可以使用習慣追蹤器，通常以「月」為單位，只要當天完成簡單容易的小目標就在表格中做上記號，為了維持記號不中斷，就會積極實踐計畫提升動力，時間拉長自然就建立新的習慣。 ❼組織社群同好會 和相同嗜好的成員創建社團，在社團中共同討論話題和互相支持，如同我加入閱讀人同學會社團，可以看到眾多書友閱讀分享，進而認識更多書籍。 ｜克服手機成癮的方法｜ ❶把手機放遠一點 專注期間把手機放到其他空間，避免看到手機反射性地使用。 ❷增加障礙物 在手機螢幕貼上一張便利貼，上面可以寫督促自己的字句，提醒自己脫離手機的誘惑。 ❸訂下手機使用計畫 制定可以使用手機的時間，9點/12點/15點，每次查看手機就寫下實際使用的時間，這個方法比較適合備考的學生。 看完這本書後我開始實踐晚間計畫，過程中我發現自己在施行時間軸計畫，很難持續完整的記錄，一方面覺察自己因為完美主義，沒有依照目標實行就會選擇逃避紀錄，作者提到設定目標是給自已方向而不是限制，每天持之以恆做一件事遠比力求完美更重要，如同鐵杵磨成繡花針和滴水穿針的道理，盡力維持最低限度，所以我學習提醒自己：「我可能做得不夠好，但我持之以恆」，計畫是為了幫助我們而存在，不是為了囚禁自己而制定的，在時間管理同時，我也在練習接納不完美的自己。