作者: Robert Waldinger 、 Marc Schulzb ​ 💥先講結論 : 好的人際關係讓我們更健康、更快樂。 ​ 作者認為，美好人生指的不是一帆風順、沒有挑戰的人生，相反的，美好人生是複雜、艱困的人生，它充滿喜悅和挑戰、充滿愛和痛苦。 幸運的是，我們有能力可以採取行動，打造出豐富而美好的人生。 ​ 本書根據哈佛大學持續84年的研究，針對1300多位受試者的長期追蹤，問了數千個問題、數百種測量，希望找出一個讓人身體健康、精神健康、長壽有高度相關的因素。結果是「好的人際關係讓我們更健康、更快樂。無庸置疑」。 ​ 書中描述了很多受測者的生平故事、遭遇的困境，一部分的人和家人、朋友、或是社會維持著良好的關係，並從中獲得支持與動力，面對生活的不順遂；另一部分的人缺乏與他人的連結，身心健康相對較差，也可能比較不快樂。 ​ 研究發現「人際關係不只是通往其他事物的途徑，也不只是獲得健康快樂的工具，關係本身就是目的。」 ​ ​ #如何維持良好的人際關係? ​ 我們與人接觸的頻率和品質，是快樂的兩大預測因子。以下為三個建議為關係注入活力和能量: ​ 🏊‍♀️慷慨的力量 : 人際關係是互惠的，支持也是雙向的，我們可以付出自己得到支持，雖然不一定能從他人身上得到相對應的回饋，但不表示我們不能付出。你曾經提供別人支持嗎?你想提供生命中有哪些人更多呢? ​ 🏊‍♀️保持強烈好奇心 : 對他人的經驗發自內心好奇，對於重要的關係非常重要。好奇心能打開新的對話，讓別人感到被理解和欣賞。很關鍵的一步，是將獲得的理解傳達回去給對方。被看見，是一件非常美妙的事，可以降低疏離感。 ​ 🏊‍♀️想要理解是關係的良藥 : 嘗試了解對於建立連結很有助益，「什麼是我以前沒有注意到的」，嘗試去發現過去忽略的，這個舉動用在人的身上有神奇的力量。 讓對方知道你抱著好奇心試圖理解，可以發揮很大的作用。 ​ Tips : 設身處地的，想像對方的經驗，讓人投入的談話，往往就源自於這種設身處地的觀點。 ​ Ex : 你今天過得如何? 今天發生最好玩的事是什麼?今天有什麼驚喜的事情嗎:?我實在太好奇了，可以多講一點嗎? ​ ​ 🚵書的後半段，分別提到了和家人、另一半、朋友、同事的關係重要性，並給出具體建議，有助於改善並增進關係。 美好人生不是目的地，它是路途本身，以及和你一起走的人。你能決定要對誰付出關注，你能花時間與重要的人相處，你能透過你所豐富的生命與培養的關係，找到目標與意義。發揮好奇心，透過對他人問細心問題，投入關注的時刻，你都在使美好人生的基礎更穩固。