作者: 金有真 ​ 閱讀日期: 2023/11/8 ​ 作者是韓國人，大學時期在美國讀法律，畢業後在美國考取律師執照。就學和就業期間背負龐大壓力。 她一開始也不習慣早起，直到有一天意外發現早起讓自己多了獨處時光，有了屬於自己的時間，喝杯熱茶、聽音樂、寫日記，幫自己充飽電，找到安全感，做好準備再從容地出門上班。 ​ ―――――――――――――――― 📖晨起才是休息的時光 ​ 有些人休息是透過補眠、出門旅遊、或在家耍廢。作者認為「休息的品質不取決於身體的行動，而是取決於大腦與心的感受」，早一點起床，體驗真正的閒暇時光，找到日常的空隙，暫時放空心靈，達到休息與充電的效果。 ​ ​ 📖早起不是犧牲睡眠時間，而是早一點睡 ​ 睡眠不足會導致疲累，因此只要早點睡，按自己的時差規律生活，就能無痛早起。 ​ ​ 📖不要管理時間，管理自我吧! ​ 晨間時光，不必依時間分配工作，這段時間可以慢慢地做自己喜歡的事，感受日常的小樂趣。當然，也是可以為待會工作做準備，也是可行的。 ​ ​ 📚如何養常早起習慣? ​ 一、先問自己「為何早起?」，有了明確目標，才會有動力，不要盲目早起，使得自己身心俱疲。 ​ 二、先從喜歡的事情開始，例如聽音樂、吃早餐、運動。 ​ 三、有時候晚一點起床沒關係，就當作讓自己睡飽一點就好了，周末睡到自然醒也無仿。 ​ ​ 📚如何運用日計畫表(請看照片) ​ 1. 查看起床到就寢之間，自己有多少時間。 ​ 2. 標出不能調整的時間，例如上班、上課，寫下當天的代辦清單。 ​ 3. 確保剩餘的時間中的可用時間，也就是下班後有多少自由時間，這段時間可以由自己主導。 ​ 4. 確保追加的自由時間，也就是屬於自己的晨間時光，這段時間不會被打擾，可用來休息與充電。