■ 提要 想要開始良好的新習慣，但一直持續不了。 這不是因為意志力薄弱，也不是幹勁不足，更不是因為你缺乏與生俱來的能力。 成功的秘訣在於，不仰賴意志力或幹勁， 透過下列的小秘訣，打造好習慣的培養環境。 ●降低「門檻」 ●以「玩遊戲」的感覺去做 ●決定「前一個」習慣 ●利用「固定姿勢」和「擠出笑容」，強化正面輸出 ●透過「未來年表」和「未來日記」，進一步提升雀躍感 ●製作「藉口清單」 ●欺騙大腦，打造「確信習慣」 ■ 心得 如果要推薦一本習慣養成的書，我個人會更推薦《你可以改變別人》，去釐清騎象人、大象和路徑之關係。但是這不表示《最強習慣養成》不值得一讀，它更像是一本實踐版的操作手冊，教你一步步養成習慣。 我最有印象的章節在講述養成閱讀習慣，除了要將「閱讀」與「快樂」連結，更重要的是持之以恆，那怕是把書翻開後闔上也無所謂，最重要的是跨出第一步，後續習慣後再慢慢衍生為「至少看一行」，通常一行後就一發不可收拾，畢竟一行中文可能連一個完整的對話也無法完成。 我自己覺得比較可惜的是大多數都著墨在如何跨出第一步，當然習慣養成不能僅仰賴意志力和幹勁，但同樣需要讓情感面由衷的說服自己去做出改變。 渴望前往的方向 + 前進方向有明確認知 + 少阻力的路徑 = 成功塑造好習慣