在科技的發達下，大多數人都是屬於淺薄工作性質，但這種工作方式是否真的能帶來成功呢？ ✨淺薄工作是往往在注意力分散中執行。這類工作通常無法創造多少新價值，而且很容易模仿。像回覆電郵，多線多工等，這些屬於淺薄工作。 麥肯錫公司在 2012年做的一項調查發現，一般知識工作者花超過60%的工作時間在電子傳訊和網路搜尋上，光是用於閱讀和回覆電子郵件就花了工作日的近 30%，他們宣稱自己非常忙碌，但到頭來產出是非常低或是低劣的品質。 ✨深度工作是指在專注狀態下進行工作。這種專注可以把你的認知能力推向極限，創造新價值，改進你的技術。像寫文章、思考、練習等，這些能進行深度工作。 神經科學家研究發現，當人們進入深度工作狀態時，他們的大腦會釋放出一種叫做多巴胺的化學物質。這種化學物質能夠刺激人們的動力和動機，讓他們更有創造力和成就感。此外，深度工作還能夠刺激大腦中與學習和記憶相關的區域，進一步提高人們的學習能力和記憶力。 另外，心理學家也發現，深度工作容易進入「心流」的狀態，當人們進入一種叫做心流的狀態時，他們會感到非常快樂和有意義。 💫深度工作的四種模式： 1️⃣修道院模式 藉由去除或減少淺薄事務，把深度工作最大化。 科幻作家史蒂芬森(成名作《雪崩》)，他的網站上完全沒有提供連絡資訊及絕少接受演講邀約，以確有連續不被打擾的長時段用來寫小說。 這種方法雖然看似激進和簡單，但適用人數有限。如果你有明確的職業目標，這個方法可以放單一的工作做到極致。 2️⃣雙模式 這種模式下要求你在深度時段採取修道院式的行為以便不被打斷；而在淺薄時段，就可作其他事 華頓商學院教授葛蘭特在每個學年把所有課程排進一個學期，其他時間就專注在深度工作。在深度工作的學期裡，他以週為期間應用這種雙模式哲學。他可能每個月一次或兩次，花兩天到四天變成完全的修道士，關上門，把電子郵件設定自動回覆「外出 不在辦公室」，然後不被打斷的做研究工作。在非深度時段，葛蘭特保持開放和可連絡的狀態。 這種模式很適合工作目標明確、不必負擔組織的其他義務的人 3️⃣節奏式 在固定時間開始深度工作。這樣做可以降低開始進入深度工作的障礙，讓你更容易進入專注狀態。 博士候選人夏佩爾使用節奏式的深度工作時間安排，每天早上五點半起床就開始工作到七點半，然後準備早餐和上班。這樣，他就可以固定每天寫四到五頁，並且在兩週到三週內完成一章論文草稿。 這種模式非常有效，因為它可以幫助你保持生產力並且減少罪惡感。如果你能夠堅持不懈地保持這種節奏，那麼你就可以累積足夠的深度時間，並且達成更多的成果，但它可能無法讓你在一天的專注時段達到最高層次的深度思考。但是卻更加符合人性的現實，幫助你保持生產力和動力。 4️⃣記者式 指在任何地點都能安排時間適應深度工作的方法。例如，下午有空檔時，可以到圖書館進行深度思考；當伴侶睡覺時，可以利用這段時間進行創造性工作 但這種模式需要保持高度的自律性和時間管理能力。計畫好深度工作的時間，並在每天開始時調整這些決定。 小to我主要是偏向於第三種方式，第四種就偶爾會做到 🌟如何培養深度工作呢？ 1️⃣環境 這個環境可以是一個專門的辦公室，也可以是一個專門的工作區域。 但要滿足以下兩個條件： 1.安靜且沒有分心的因素 2.能夠提供必要的工具和資源 我自己會在房間的書桌上開啟工作模式，把手機放在客廳 2️⃣建立常規和自己的儀式 在固定時間開始深度工作。例如每天的上年六點至八點晚上八點至十點。這樣做可以更容易進入專注狀態。另外可以喝杯好咖啡、或聽音樂開始你的深度工作模式。 我自己較喜歡泡杯咖啡，早上起來寫文章或看書，然後出門上班 3️⃣安排分心的時間 事先安排使用網際網路的時段，然後在這些時段以外完全避開它一不管那有多誘惑人。 這樣可以幫助我們減少屈服於分心的次數，強化我們的專注力 我自己會要求寫完一篇文章或看完一個章節的書才使用網絡，而且會盡量要求自己完成當天的工作才盡情使用手機(拿起手機就沒有節制) 🌟後記：記得我上年時看了《拯救手機腦》這本書後，回顧自己使用手機的時間，原來是非常長，每天約三小時以上，有時候什至四小時以上！其後依照書中的一些方法改善到約兩個多小時。 你可能會問，你作為一個斜槓書帳，上線的時間這麼少，怎樣賺錢和增力粉絲數量呢？你應該多多發文互動一下，才會追蹤你。 其實這個書帳是紀錄我的生活和閱讀書單，分享閱讀的樂趣，推廣我的理念，結合志同道合的人士及作出交流。若有其他收益我會認為了BONUS，而且現在有其他我認為重要的事要做。 而且我認為網絡媒體一方面令我們吸收最新的資訊，但另一方面卻讓我們沈迷於虛構中，浪費非常多的時間。 當然我不是批評不可以打機、看劇，而是要安排好娛樂的時間，作出節制，這樣才能把時間花在自己想做的事上。 想要有高的產出，專注力是必不可缺的。如果不這樣做，我不認為自己可以每週會寫出一本書的心得。 葛拉格說：「我將過專注的生活，因為那是最好的一種生活。」