完讀日：2024-01-16 來源：蔦屋書店 TSUTAYA BOOKSTORE 松山店 這本書的標題一眼吸引了我拿起它閱讀，這是一本一下午就讀完的書。淺顯易懂，但講述的道理卻很實用。開門見山的告訴讀者人性本來就是會拖延的，然後分享實用易行的一些方法來解決拖延症。書中還運用了一些心理學理論像是定錨效應、情緒一致性效應、後設認知、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵—保健理論等心理學基礎，來設計一些方法提高行動力！我個人最喜歡的方法是第一章，消滅行動的方法（標題摘要如下），告訴你不要想太多，先做就對了；只要麻煩的事只要先起個頭，接下來要接著做就會比較容易；當想要培養新習慣時，就把他跟本來的習慣綁在一起，例如刷牙已經是每天的例行公事，可能要告訴自己刷牙後要記得伸展一下申請，久而久之就容易養成新習慣；固定在相同地點做相同事情。有些我已經學會並貫徹在生活中了，有一些看到後恍然大悟，覺得其實很好上手怎麼自己沒想過，跟著這本書的分享，不要想太多，先做就對了！ 1 消滅拖延！「啟動」行動的方法 01 想太多動彈不得的人，就先採取「初步決定、初步行動」 02 怎樣都無法踏出第一步時，試著就先行動十秒看看 03 麻煩的事情在前一天就先做一點 04 在相同地點做相同事情 05 當想要培養新習慣時，就把它和既有習慣綁在一起 06 感覺提不起勁時，就先試著活動身體 〔專欄1〕在早晨時光的使用方式上下功夫，「啟動」一天生活