這本書是我目前讀到最完整且具備大腦科學研究與知識以及各種冥想方式的正念書籍。 之前看過的《鬆綁你的焦慮習慣》裡就是教你透過冥想來擺脫焦慮迴圈，還有《巔峰心智》中教你如何透過冥想來鍛鍊專注力。 我們總是會將意識朝向過去與未來，惦記著已發生過的事情，擔心、煩惱著尚未發生的事，很常無法專注於當下。我們的大腦就是很常會心不在焉，不斷累積大腦的疲勞，造成壓力、焦慮，嚴重的話可能會導致憂鬱、身體健康出現問題等。就像《最高休息法》所說的正念是最好的休息法，藉由將意識導入到當下，我們能夠建立不容易疲勞的大腦。 除了充足的睡眠不可少外，正念是我們現今這個時代最需要的休息法，我們需要讓大腦得以好好休息。很多人常認為所謂的休息就是看影集、滑手機等，但身體上和腦袋上的疲勞是不同的，身體獲得休息，大腦的疲勞可能還在持續累積，透過正念將意識專注於當下與呼吸，我們才能夠讓大腦獲得充分的休息。