目前的你，是否總是拖延，等到事情都積在一起才臨時抱佛腳？內心恐慌，擔心還有一堆事情做不完，時間老是不夠用？ 所謂專注，就是把握重要的事，減少瑣事，請先從以下五點開始練習吧。 1.早起折棉被。 折棉被不僅是一種起床儀式，當你上班完回到家，看見整齊的房間，思緒也會更加清朗。如果小事都無法做到，怎麼做得了大事？ 2.3分鐘原則。 當你要做一件不想做，但必須做的事時，告訴自己「我願意花三分鐘做做看」，就三分鐘，不必貪多，等到做的時候，妳就會有能耐繼續撐下去。萬事起頭難，先讓自己動起來。 3.「我必須要做到」 來點心理暗示吧。不是我「想」做到，而是我「必須」做到，增加信心，並將原因具體寫出來。 4.家人、飲食、運動 別讓工作剝奪你和家人的相處。 試著想像「世上的爸爸會怎麼做」，請將爸爸填上你的任何角色，並努力讓自己邁向理想，「等我離家後，你一定會想我」，請用總有一天會離開的心情，好好珍惜彼此能相處的時光吧。 飲食和運動，是人的生存必須，也要好好的規劃喔。 5.堅定說「不」 絕佳的方式是斷捨離，別讓雜事擾亂心神，但是上肯定有很多鳥事，這時我們要學會判斷，並且說「不」。 （1）直接說，並簡短說明原因 （2）提供適當的替代方案 （3）提前計畫好你的「不」，告訴對方其他你可以的時間 （4）顧好你自己就行了 （5）從小處著手，練習說不 / 這本和《留白工作法》的核心概念差不多：減少瑣事。所以在某些部分會有些重疊。 它的特色是作者親身訂定每個月份的專注目標，並做評估，有種偷窺作者私生活的樂趣。（不過內文還是很多方法和理論，生活只佔少部分） 給三星的原因是很多在其他本書有看過，比較少獲得新的啟發。