蛤蟆先生雖然生活富足，然而他卻陷入了低落的情緒中。在他的好朋友老獾、鼴鼠和河鼠的幫助下，去看了蒼鷺心理師 在蒼鷺的引導下，蛤蟆先生逐漸釐清了自己的情緒，並且學會了正確的情緒管理方法及尋找解決問題的方法，漸漸找回了自己的快樂和自信。 🌟🌟為什麼要尋求心理諮商？ 每個人都有自己的壓力和困難，這些問題可能會影響到我們的日常生活和情緒狀態。我們可能會感到困惑、焦慮、沮喪或無助，而這些負面情緒和感受我們鑑於種種原因無法和朋友或身邊的人訴說。 心理諮商可以提供一個安全、支持和保密的環境，讓我們可以與諮商師坦誠相對地討論我們的問題和困惑，分享我們最深層的情感和想法，但心理師是從旁協助，最後只有你自己能做決定 一開始，蛤蟆被朋友們勸告去看蒼鷺心理師，蒼鷺說：心理諮商一直以來都是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。因為只有在你真正為自己而不是為了取悅他人才想要尋求心理諮商時,我們才能真正合作。 蒼鷺問:我再問你一次，你真正的感覺是怎樣？ 🌟🌟每個人都有三種狀態 兒童自我狀態（Child Ego State）、父母自我狀態（Parent Ego State）和成人自我狀態（Adult Ego State），在那種狀態沒有好壞之分，只是描述一個人當下的模樣。其中以成人自我狀態下，我們才能對自己有新的了解 🌟兒童自我狀態 分為自然型兒童和適應型兒童 基本情緒如快樂、憤怒、悲傷和恐懼等。這些基本情緒會逐漸發展成更細膩、複雜的行為模式，成為自我的核心，影響我們一生的行為。 像我們小時候受到玩具時的開心，失去心愛的東西時的痛苦，就是自然型兒童狀態，即使我們年紀再大，也可能進入兒童狀態，感受和行為與小時候如出一轍。 🌟適應型兒童 我們的原生家庭，有著不同的背景和文化，父母所定了的規則和他們的情緒，都會影響著我們的行為和情緒的改變。 ‼️成年後的很多行為，都是從兒童時期學來的 我們壓抑自己的情緒，或討好型人格，很大可能也是童年時期學習得來的。 🌟父母自我狀態 表現出像父母一樣的行為。因為父母是我們最早接觸的人，他們的價值觀和道德觀對我們的影響很大。以及左右我們對於好與壞、對與錯的判斷 多數父母都是盡最大的努力來養育孩子，很少有父母要故意傷害自己的孩子。但父母也是人，不可避免地會將觀念與行為傳遞給下一代，就像他們必然會將自己的基因傳給子女一樣。所以子女要學會的是，如何因應與避免受到不好的影響 父母自我狀態同樣分成兩種：挑剔型父母**和撫育型父母 🌟挑剔型父母 當一個人處於挑剔型父母時，他們可能會表現出挑剔、批評、憤怒、嚴厲等行為。而且，挑剔的不只是別人，而且可能是自己** 🌟撫育型父母 具有同理心，會在其他人需要或感到絕望時伸出援手 🌟成人自我狀態 指我們能以理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況，不被父母或是被童年的感覺所影響。 思考當下的狀況，評估自己的行為，並依據事實決定要怎麼做，當然這一點很難做到，需要自我覺察和抽離當下的情緒所可以辦到。 要繼續低沉下去，責怪自己或別人，還是要思考自己如何改變，作出行動 ⭐️後記：這本書在數個月前已經看完，當時，我正處在一個較為低潮的時期，看完以後開始審視了自己，也找了書中諮商所運用到的方法溝通分析學派(Transactional analysis)仔細研究。 溝通分析學派它將人的自我狀態分為父母（P）、成人（A）和兒童（C），現在自己的行為，回顧起當初對父母的不屑和不理解，以及負面悲哀的情緒，我發現自己現在的行為也反映出這些情緒，意識到自己的痛處，也讓我重新思考了自己的行為和情緒，並盡量不責怪及批評自己，而是以一種我可以怎樣做，怎去改變的方式讓自己作出行動， 如果你也正處於低潮期，不論是想作心理諮商或者想自己改變，我強烈推薦你閱讀這本書。它透過蛤蟆的經歷和蒼鷺的引導下，深入淺出幫助你理解自己的情感和行為模式，只要我們意識到這些影響，並嘗試努力改變自己，就能夠走出陰影， 🌟能幫助你的人是你自己，也只有你自己