◆ 提要 當我們在面對即將到來的挑戰時，無論我們對這件挑戰做了多少準備，還是很可能會因為感到焦慮而表現失常。 《致勝心態》一書共有七個章節，以大類別的方式分別舉出常被用以克服這種情況，且曾被證實有效的方法，舉出許多實例並加以論述，也說明了該方法針對何種情況合適與否，讓讀者能夠從閱讀此書來設計出屬於自己的抗焦慮方法。 因為章節名稱有點難以直接說明大綱，這邊用我的話來解釋一下，這些書中所謂對抗臨場焦慮的方法，從第一章到第七章依序為「情緒控制」、「心理作用」、「精神喊話」、「音樂頻率」、「建立信心」、「激發情緒」及「使用藥物」。 ◆ 心得 一開始看到這本書的封面時，我以為自己要讀的是一本商業理財類的成功法，讀了之後才發現，這本書就該在十五年前出版啊！（說的好像十五年前我就一定會看這本書一樣） 與我比較熟悉書友應該都知道，閱讀其實不是我最大的興趣，其實我最喜歡唱歌。唱歌算是我從還沒上幼稚園就很愛的一件事，也算是我興趣中比較有信心的一件事，但我只要參加比賽、上台表演，絕對從上台前半天發抖到下台後一小時。 我永遠沒辦法在台上唱得像自己一個人時那樣好，儘管我表現出來的可能沒那麼害怕，但我自己知道自己真的太緊張了，而且我完全沒有克服它的辦法。直到我上次去KTV直播唱歌，不露臉，我也是瘋狂地發抖，而且我以為只要把「我很緊張」說出來，就能表現得比較好。 讀完這本書後，我才發現——原來啊原來，我應該大喊的是「我很興奮」！書中有許多例子證實了把緊張轉化成興奮，能夠讓表現更好。好吧，下次我再來試試看XD ✤ 這本書適合所有在工作上——無論你是運動員、音樂家還是業務——可能會遇到挑戰的人，無論你是要比賽、上台簡報，甚至是要上戰場，只要是能讓你覺得這是挑戰的事情，這本書都能提供幫助。 但我覺得這本書也非常適合所有領域的領導者閱讀，軍官、指揮、教練、老師、業務主管等，只要是需要帶領團隊的人，這本書帶給領導者的幫助都會多於個人。 ✤ 這本書非常好讀，因為它非常多的故事，老實說我覺得故事有點太多又太細了，導致我後面讀得有點出神（眼睛跑眼睛的，心裡在想其他的事），如果把這整本書言簡意賅，說不定可以縮掉一半？ 但我覺得這本書最後關於藥物的章節，非常能啟發讀者思考，讓我想到《#植物靈藥》這本書，有興趣的讀者可以做延伸閱讀。 但如果是閱讀知識類書籍吸收速度不快，或是喜歡從故事中學習知識的讀者，這本書會很適合你！ 推薦給所有想要克服臨場焦慮的讀者。 更多好書／書摘：IG @77READING