我在世上最焦慮之一的城市讀這本書。這是怎麼樣的矛盾測驗？ 前一陣子，我獨身一人去日本旅遊，從悠閒的日光進到新宿市區時，可能是人流密度提高，身旁的人走路速度變超快，一時適應不了的我整個人突然焦慮心悸了起來，同時間找不到下榻飯店的位置讓我更焦慮，腦中還一面想著要趕快找到飯店再趕快出門，20:00前一定得回到飯店看想看的電視節目。進到飯店房間才發現自己的感官已經超載，除了心悸手也抖得厲害，趕緊吞下常備藥再坐在椅子上讓自己短暫冥想。靜下心來的自己，終於覺察到問題，我是出來放鬆遊玩的，為什麼要讓自己這麼焦慮? 。 從讀書時期的桌上型電腦到現在人手一機；從過去上網登入MSN 到現在隨時接收訊息的Line，我們活在一個科技快速發展又資訊爆炸的年代，每天都有接收不完的訊息在侵佔腦容量，生活的步調也越來越快，不想快速向前還會被逼著前進。凡事都要求有效率地完成再接續迎來下一個工作，事情接踵而來，怎麼做都做不完，就常常覺得時間不夠用。但作者說出了一個核心事實: 「問題很明顯不在於我們的時間不夠，而在於我們其他各方面都超載了。」 。 「我們沒有二十四小時運作的身體，卻生活在二十四小時運行的社會。」 在這個快速不斷進化的世界，壓力、緊張已經變成日常；焦慮、憂鬱感覺已經是無法避免的現象，能不瘋掉的繼續在這個失速的世界生活著已經是很厲害的成就了。我們無法逃避世界的變化，只能試圖去接受、去適應。經歷過憂鬱症和焦慮症的作者，透過文字碎念這個瘋狂世界，再平實的描述自己如何在焦慮和憂鬱發作時讓自己找方式緩慢恢復，貼切又踏實的敘述讓身處在東京飯店小小房間裡的我，不禁認同的邊讀邊笑邊狂點頭。 既然沒有辦法免除焦慮，但至少我們可以跟它和平共處。我非常喜歡作者分享減緩焦慮的意念，像是: 「我們需要的一切都在這裡，只要我們放下什麼都需要的念頭。」 「我們可能偶爾必須勇敢一點，把視窗統統關閉，才能為自己重新開機。斷線是為了重新連線。」 「感覺少了什麼，不會因此讓你不再完整。」 「把日子過的跟生病一樣，而不是真的生病。」 這些念頭都可以幫助自己在快速到要窒息的世界中找到一絲喘息的空間。然後好好的享受並珍惜我們與生俱來就學會維持生命力的動作，「深呼吸」。讓自己腳踩地板、闔眼、緩緩的深呼吸後，心緒真的會穩定很多，雖然在焦慮的情況下我仍然可以感覺到身體在顫抖，在至少心平穩一些，身體的不適也就會減輕一些。 雖然這個城市真的讓我焦慮的難受，但至少回到暫時休憩的旅館時，還有作者的文字，陪著我梳理自己的情緒、緩解不安，再讓我帶著笑意闔上書。我想，這本書已經達到它的功效，它應該很有成就感。XDDD PS.我一直覺得這本書的封面很有小王子的感覺