《3分鐘未來日記》山田弘美 每天描摹3分鐘，真的能帶來好運，改變人生嗎？ 這本書的出現，原自作者山田弘美經歷人生低潮，因為擔保生意失敗的丈夫而欠債累累，離婚後要獨自照顧年幼的兒子。更禍不單行的是，作者的母親不肯再繼續收留，一無所有的山田弘美只好帶着兒子離開娘家自力更生。就在作者傍偟無助之際，貼心的兒子用辛苦儲下來的零用錢買了一本精美的筆記本和一些精緻的文具送給她。 作者收到禮物時十分感動，決定要將筆記本用在特別的地方，也因此開啟了書寫未來日記之旅。神奇的是她慢慢從谷底走出來，生活也逐漸順心如意。 🖌️寫未來日記的方法很簡單： 1. 寫下今天的日期。 2. 描摹淺灰色字體印刷的句子。 3. 將希望發生的事以過去式文字寫下。 新的一年之始，我決定每天用3分鐘寫下未來日記。我買了藍色369天實踐版的紙本書，厚厚的一本配上透明書套，紙張的質感柔滑細緻（曾經的手帳控覺得超重要！）。黃色版本則包含了作者的故事和詳細的寫日記技巧，我認為先讀黃色版本（建議買電子書）再寫藍色實踐版日記本的效果更佳。 作者建議要用一枝自己喜歡/品質良好的筆書寫，文具控的我當然大力點頭表示同意😆 。我同時應用了《原子習慣》中「環境往往更重要」的小技巧，將我的書桌整理成「未來日記專屬區」。案頭放著一盒各種手帳貼紙、我喜歡的香薰蠟燭和一杯熱花草茶，就這樣享受每天自己專屬的寧靜三分鐘。 這本未來的日記本就像吸引力法則的實踐版，其中「用過去式文字寫下希望發生的事情」這個看似微不足道的操作竟然在我身上產生了微妙的好變化。 原來寫：「經過一夜安穩的睡眠，醒來後有身心舒𣈱的感覺，真開心！」 比起寫下：「我希望今晚會得安穩，不會失眠。」 是兩種截然不同的感覺，用過去式寫下希望發生的事，就好像親手寫下自己憧憬的未來。我想這就是心念的重要性，正向陽光的樂觀自信，就吸引來好運和成功，這就是「相由心生，境由心轉」。 寫了未來日記短短一星期，我翻看這七天寫下的內容，竟然有三天實現了！ 新的一年我大推這本未來日記給大家，一起享受書寫的正念魔力！書中我最喜歡的一句：世上最強大的夥伴是自己。察覺所有事情的本質，也就是幸福的源頭，原來就是自己。