常常因為小事大動肝火嗎？ 看起來無關緊要的小事情，卻讓你大發雷霆？ 或許…「不是你玻璃心，而是你早就受傷了！」 - 書腰上的這句話，讓我很有感觸… 因為我的歷任男友都很常說我『玻璃心』 可能就是一句無心的玩笑話，或是無傷大雅的小事情， 我就會生氣或是難過，讓人覺得很難搞、很敏感、很玻璃心… 「負面情緒突然向您襲來，沒有預警也沒有理由，有如青天霹靂。您感覺生氣或悲傷，變得沉默或憤怒，卻不知道自己發生什麼事。」p.18 - 然而這些情緒並不是無中生有，而是我們心中有個更大的「大象」。 「滿足根本需求是我們感受良好的基礎，我們要有滿意生活所需的一切都奠定其上。我們如果長期覺得不被愛、不受保護、屈居人下或是不被理解，都會持續影響我們的情緒狀態。」p.41 - 小學四年級老師的一句話，依然讓我印象深刻…((18年前!? 記得上課時我被老師點到回答問題，結束後老師當著全班的面前說… 「很好~如果連妳都會了，全班應該也都會了！」 大家哄堂大笑，但我卻一點都笑不出來，直到現在我依然很在意這句話… 可能從小家人的教育都是批評大於鼓勵，讓我總是沒有自信， 然而連很喜愛的老師都用一種半貶低的開玩笑方式來對待我， 讓我真的很受傷… - 或許是這些童年記憶，漸漸讓我對於這些「不受尊重」「不受重視」「不被在乎」的行為很敏感，慢慢的也會過度放大這些他人看起來無關緊要的行為… 讓我自己以及伴侶都很困擾。 - 了解自己的需求是重獲內心平衡的第一步，也進而能夠發現躲在自己內心深處的大象，最後透過一步步對於自我的理解，與慢慢練習改變自身的信念，勇敢面對生活中的「小蚊子」。 - 書中詳盡的解析了常見的「7種大象」，並透過案例貫穿，讓讀者更容易理解。也提供許多量表讓讀者評估內心深處的需求，最後也提出了實際的方法，教導大家針對這些大象應該要如何處理，學習慢慢回歸內心的平靜。是一本能夠應用的「工具書」！推薦給常被情緒困擾的你、想了解情緒背後成因的你！ 但必須說，這是一本知識量很大的書，需要花時間練習與反思，此外，有些語句翻譯得不太順暢，會需要多看幾次才能理解，因此不建議只是想輕鬆閱讀的人喔~ - 舒舒看書中IG：@_reading_now