◆ 提要 🤔「有些心理疾病確實會有『想太多』這個症狀與表現，比方說廣泛性焦慮或抑鬱症，不過事實是，你很有可能就是一個想太多、而沒有這些病症的人。」 《八成是你想太多》是一本針對容易感到壓力而「想太多」、甚至會陷入焦慮迴圈的讀者所寫的書。 此書共有六大章節，第一章帶領讀者探究「想太多」背後的原因，二至六章分別以「壓力管理」、「時間管理」、「自我催眠」、「解構思維」及「駕馭情緒」為主題，提出了「23個鬆綁焦慮、緩解壓力與享受當下的練習」，亦可讓讀者當成工具書使用。 讀者不僅能夠透過文章內容理解自身情況，並從書中的多種練習中挑選適合自己的來實行，此書更貼心的在每個章節最後的重點整理中，以簡短文字讓讀者快速複習該章重點，來讓讀者加深記憶。 ◆ 心得 你常被說是個「想太多」的人嗎？我是一個從小到大都被朋友說「想太多」的人，常常在心裡都有許多的糾結與小劇場，而我通常都會把這歸咎在星座和血型。 讀了這本書後才知道，或許真的可能有人是「先天」想太多、「先天」容易焦慮，但其實後天影響也是很多的！好比說，我本人可能就會因為家人灌輸的思想、成長環境、家庭結構或是童年創傷等等，造成我的想太多。 順帶一提，書中還提到一個我不知道的科普小知識！原來暹羅貓的花色基因會在某個溫度被開啟或關閉，所以在不同緯度的暹羅貓花色會不一樣！（等等，該不會只有我不知道？不管我還是要說～太新奇了） ✤ 這本書中有許多的心理學知識，但是非常好讀、好消化，很適合初次閱讀這類被我歸類為「心理學工具書」的讀者。和其他同類型書籍不太一樣的是，它雖然有提到，但沒有特別強調「正念」，書中的其他工具有幾種我也非常喜歡，也發現自己有用過幾種（無師自通？），例如第四章的「延遲憂慮」，而「自我暗示放鬆法」是我目前最想做的。 書中有些工具我有在其他的同類型書籍讀過，壓力管理的4A和設定SMART目標，前者應該是許多心理學書籍都有提過，但這是我第一次知道它是一個「管理壓力的方法」而非「逃避壓力的結果」；後者是在《複利領導》看過嗎？原諒我不記得書名～記得的讀者歡迎支援一下XD ✤ 這本書最主要就是希望讀者能透過練習，讓自己的心智知道，掌控權是在自己的手上，千萬不要被「憂慮」牽著鼻子走。若讀者能透過閱讀和練習覺察到自己的思緒與感受，就能更有效的管理我們的想法，讓那些不該現在擔心的事情晚點再擔心，或讓那些無用的垃圾想法GET OUT！ 推薦給容易想太多的讀者！ 更多好書／書摘：IG @77READING