「真正可怕的東西，不是被毒蛇咬半分鐘就斃命，也不是地震或外星人入侵，更不是世界末日。真正可怕的東西是恐懼本身，它能奪走我們的思考，從而癱瘓我們，進而消滅我們。」—p.58 你（妳）像我一樣有很多害怕的事情嗎？ 很多人會把恐懼歸類為負面情緒，但其實恐懼是面對危險時為了生存的本能行為，也就是說恐懼可以保護我們免於受傷害。 雖然恐懼是人類生存的保護機制，但我們若是無法掌控恐懼、任由恐懼宰割，就會失去力量，而恐懼吸收了力量，就會變得更強大，讓我們的思考停擺、行動能力全無，甚至癱瘓我們的生活。 • 「要擺脫恐懼只有兩個方法：先是充分並深刻的了解恐懼，再來就是坦承地與恐懼交流。」—p.94 本書帶我們一步一步的拆解恐懼的樣貌，並正視自己的「恐懼」，也提供了許多處理焦慮的妙招跟小撇步。教我們如何與恐懼共存，也教我們如何將恐懼轉化為我們的超能力。 · · 老實說，身為高敏人的我，害怕很多事，而且很常事情還沒發生就會先想著各種可能發生的不好的狀況，想著想著就開始焦慮不安。 最近最讓我恐懼的一件事是「開車」，雖然拿到駕照很久了，但一直沒有開過（也覺得自己不需要開）。車剛牽回的那一陣子，我每次要開車都覺得超害怕，還沒出門就自己補腦撞到人撞到車的各種畫面。 尤其害怕上國道，第一次上國道也直接出現心跳加速、全身冒汗的生理反應，還因為先生在旁邊唸我開太慢、沒保持安全距離，我就直接飆淚了。 之後我每次要開車都先告訴（洗腦）自己，開車有什麼難的，（弄假成真也是書裡戰勝恐懼的其中一個方式）。我第二次上國道就從雲林開回到高雄了✌️（但獨自開車帶孩子出門還是很緊張） · 本書特別的地方是，作者並非心理師或身心科醫師，而是以自身飽受焦慮之苦的經驗透過幽默甚至有點脫序的文字、童趣可愛的插圖，還有療癒的手寫字，帶讀者了解「焦慮」的真面目，進而戰勝它。也因此讀起來與正規的心理勵志書很不一樣，但讀著讀著也真的被療癒了。