本書可以說是心靈與心靈之間的真誠對話語錄錦集，大主教及達賴喇嘛用自身的經驗傳授了許多心法，傳達的很簡單，即使是不同的宗教，喜悅是由心生的，感受到負面情緒例如恐懼、壓力、焦慮、沮喪、憤怒、悲傷、哀慟、絕望、寂寞、嫉妒，對於自然浮現的情緒，不需要感到罪惡，但出現之後我們可以對抗他，而預防勝於治療，因此更好的方法是，我們透過心智的鍛鍊，在遇到下一次事件時，能不讓負面的情緒湧現，因為我們是真實地善良為他人著想，想到人類是休戚與共，利他主義其實是最具智慧的自私。 “痛苦我絲毫不願承受，快樂我從來不覺滿足，於此我和他人無異，願我於他人之福中得見喜悅。”，本書的思維以及後續附錄的冥想修身實作，相信都能大大提升你自己心靈的高度喔~