作者和田秀樹是日本精神科權威醫師，同時是一位極為多產的作家。 他自1980年代開始發表作品，並從2001年以來每年都會推出新作，2022年甚至是在一年之內發布了40本，此篇要記錄的《成熟大人的生氣技術》就是其中之一。 他的海量作品囊括人際關係、情緒管理、腦部健康、兒童教育、高齡退休生活建議等廣泛主題；其中已有不少推出繁中版，如: 《解決所有煩惱的9種靈活思考》、《不讓情緒左右人生的用腦術》、《擺脫不安的50個情緒修補練習》、《高年級的理想姿態》等作品。 我的和田秀樹入門作品是 《可是，我就是會在意!》，因書中沒有生硬的心理學理論，文字和舉例很貼近日常，個人覺得是好讀易懂的心理書籍。 最新被翻譯出版的《成熟大人的生氣技術》也維持這樣的文風，在176頁不算長的篇幅裡，作者利用24個醫理科學搭配24個情境，溫和地提示著—『可以生氣，但千萬別氣壞了身體！』 全書共分為五個章節，分別探討生氣、震怒、焦慮、不爽、煩躁等不同的日常情境與情緒對策。 比如『下班時間到，主管才突然交辦急件』、『明明有理，卻說不過口才好的人』、『看不慣年輕人作風，覺得不可理喻』、『路上遇到怪人，莫名被臭罵一頓』等。 如果生活中被各式各樣的雷包和豬隊友夾擊，或為溝通摩擦所苦，書中的舉例應該有助於借鏡調節情緒以及正確表達情緒的方法。 經由此書我有吸收到不錯的方法想回歸日常應用，此外，也有在心中留下一些仍在反思的內容。 例如: 『回家已很累，家事卻沒人要做』、『期待的節日，卻被家人放鴿子』等，書中主要是為女性提供建議。 然而，情緒和心理健康對每個人都非常重要，不分性別都需要避免陷入過於情緒化的困境。 因此，閱讀後還是需要以兩性的觀點來進行反思並加以實踐。 書中另有一些理論是我讀來感到好玩的。 像是發生爭執時，比起一言不合就翻桌，作者更建議在於心煩氣躁時吃冰淇淋! 雖然我一度以為是開玩笑，覺得 『氣都氣飽了哪裡還會想吃冰淇淋啦』，但作者很快地就以科學角度說明— 『即將感情用事時，第一步是要讓大腦冷靜下來。食物一進入肚子裡便會啟動副交感神經，讓大腦從戰鬥模式轉變為放鬆模式。尤其是甜食能提高血糖值，容易感到滿足。另一方面，冰冷的刺激也能促使大腦清醒。換句話說，「冰冷」有轉換心情的效果。據說義大利人生氣時，真的會跑去吃義式冰淇淋。』 下次情緒準備要爆炸時，希望我會記得來點冰冰甜甜的酷東西幫助自己緩和一下。