之前就很喜歡這本書的訓練課程，只是原本的設計造成實際訓練的時候不太方便，我猜作者一定是聽到讀者心聲了，所以出了這個數位的版本，讓我們能跟著影片訓練！正在尋找居家徒手訓練的你，還不入手一本嗎？ 作者曾是美軍的體能訓練專家、特戰任務作戰管理員，對於如何有效率的體能訓練有套想法，因此誕生了這套徒手重量訓練的課程。當我們無法或不想去健身房訓練的時候，可以參考這套訓練模式。 這本書的優點： 1. 方便：隨時隨地、不需器材，到處都可以訓練。省下去健身房的錢只是眾多好處之一。 2. 計畫完整：作者已經安排好90天的訓練計畫，只要跟著做，不必費心安排。 3.精神喊話：作者期待自己像個私人教練的角色，在90天中可以陪伴、督促，讓訓練計畫不至於因怠惰中斷。這真的很有幫助！