忘記在哪邊看過文章，敘述在這個資訊爆炸的世界，人會變得越來越焦慮。我不知道其他人是不是這樣，但焦慮確實好像變成我身體的一部分，只要是對於不確定的未知事物，很容易緊張、擔憂、不安，常常心神不寧就演變成焦慮，漸漸影響到自己的精神和日常生活。雖說居安思危很必要，但太過憂慮，對身心反而是一種折磨，而讀完這本書，我才知道，原來焦慮，是出自於自己的不良習慣。 這本書用實際舉例的方式，先帶大家認識什麼是焦慮、焦慮如何影響自己的身體；接著帶大家釐清產生焦慮的習慣有哪些，發覺自己的焦慮來源，再帶領大家更新自己的大腦資訊。自己一邊讀一邊點頭，隨著文字意識到自己焦慮的原因，再學習如何緩解自己的情緒，都帶領著自己更進一步的認識自己的內心。 其中我學到最重要的就是”覺察”! 書中解釋「覺察」是有意識的、不帶批判的注意當下感受所產生的察覺。 看似簡單，但光是要做到就很不容易。彷彿像是把自己當作局外人般觀察自己的情緒，讓自己意識到當下的反應再去分析焦慮的來源。要把自己理性的抽出來觀察真的很難，書中教我最簡易的方式就是”深呼吸”。焦慮不安的時候先按下暫停鍵，讓自己緩緩地吸氣吐氣，專注在每一次的呼吸上，當腦袋不再渾沌的時候，才有可能緩解自己的情緒。 以前我總不相信冥想呼吸對於緩解壓力或憂鬱有幫助，直到自己開始練習緩緩呼吸後，才發現慢速的讓胸腔起伏，會清楚地感受到身體的狀態，注意身體的變化，才能告訴全身必須慢下腳步，要重新設定自己的節奏，步伐才不會亂才不會摔跤。每一次深呼吸後，就能再度找回當下的自己，也才會發現，自己的不安來自於未知、來自於對事情的不確定感，那麼我就得練習只看當下自己能掌握的每一刻，把意識跟專注力拉回眼前，至少可以減輕焦慮的強度。雖然不可能完全不會焦慮，但至少可以讓自己擁有緩衝的時間，要不焦慮所產生的心悸，真的太難受了! 書中沒有太難的專有名詞，可以很輕鬆的跟著作者的筆觸慢慢認識自己的焦慮。如果你也是習慣焦慮的人，可以試著讀讀這本書，或許會有意外的收穫也不一定。