前幾天，我又再度被自己的敏感情緒綁架。這幾年因為反覆太在意某些事，那天直接被一句話擊垮，強忍許久的情緒直接潰堤。還好身邊的家人能夠體恤是因為個性不同所以在意的點不同，但我心裡總會有個聲音告訴自己，對啊，妳明明知道他人是無意的，妳也沒失去什麼，為什麼會在意到讓自己難受的大哭？可是我問不出答案，只能一直在心裡悶著，同時痛恨著自己如此敏感的個性，為什麼一直不肯放過自己！？ 回到完全一人獨處的環境時，我無力做任何事，就讓自己放鬆躺在床上，什麼都不做、什麼都不想，只是靜靜的呼吸吐氣。在專注的一吸一吐，中間有稍微睡著，醒來又再度回到專注呼吸狀態，在重複動作3小時後，我突然覺察到自己為什麼會那麼在乎了！因為那件事讓我覺得自己的成就被剝奪，我努力的徽章被拔除，所以我才會那麼在意，才會那麼難受，但其實我並沒有被否定，否定自己的其實是自己！從覺察的那一刻起，我心裡瞬間好受多了！ 這是我練習冥想一年多以來，第一次理解到冥想對自己的幫助。 曾經，我對冥想拒於門外，尤其在情緒最低谷時，我無法想像以冥想來穩定自己，更無法理解冥想對生活有什麼實質上的幫助。直到去年探詢到自己是高敏人+共感人，而許多文字都表示冥想是能讓我們在受到一整天外界衝擊的刺激後緩和自己的方式，讀完這本書，理解基本做法後，我才開始慢慢學著冥想。 書中提到冥想並不困難，不一定要在特定場所才能做，不用坐禪，搭車的時候也可以也可以冥想，只要花2-3分鐘就能達到不錯的成效。一開始實驗時，我是盤腿坐在床邊或正坐在椅子上冥想，但思緒總是亂飛抓不回來，有想跟沒想一樣。後來自己試著躺在床上放鬆，聽著喜歡的輕音樂，發現比較容易進入狀況，也比較容易專注在自己的呼吸上。自此我就在早上睡醒及睡前花5分鐘冥想，一段時間後，發現自己真的比較容易入睡，醒來後思緒也比較穩定。 而這次能透過冥想了解自己最內心深處的恐懼及答案，是我之前從來沒有預料到的。原來，冥想是與自己不斷的對話、不斷的探索、不斷的理解自己。理解自己所有感受背後的原因，才會更知道如何面對自己及生活中所有的一切。不用花太多力氣跟時間，就能得到心靈的安穩，這樣的感受真的很特別。 雖然書中描述的冥想方式很初階，也不會告訴你冥想會帶來什麼樣的好處，不過好處都是在實際去嘗試後才能得到的。雖然我還在幼幼班的階段，常常也會忘記要冥想穩定，但對我來說冥想最大的好處，是至少在往後每一個不小心被情緒綁架的日子，我可以不依靠別人，知道能用什麼方式來解救自己。