每個人的日常，或許都曾有過那種茫而未解的情緒繚繞心頭：憂鬱、焦慮、憤怒、恐懼，不僅耗損自己的內心能量，同時也無可避免地影響自身與外在世界的互動，不論是有無意識的負面情緒放射攻擊，還是緊閉心扉地隔絕外在，都終將把眾人推拒在外，形成內心的孤獨，使情緒積累更深。 這就是蛤蟆先生憂鬱的起始。本書故事取材自英國童話《柳林中的風聲》，作者Robert de Board畢業於劍橋大學賽爾文學院，為知名心理學研究者和臨床實踐者。透過蛤蟆先生與心理師蒼鷺的諮商會晤，一步步帶大家揭開心理諮商的神秘面紗，也於其中帶入許多心理學概念，成就一本寓教於樂的全球暢銷心理學科普書籍。 書中說明何謂兒童自我狀態及父母自我狀態，並透過故事引導，指出若能釐清前兩種狀態，人們或許會發現還有一塊屬於自我的「成人自我狀態」，一種能夠以理性、不情緒化的方式，來處理當下真實情況的EQ。這意味高度自覺，洞悉自我情緒，也是一種能夠同理他人、了解及處理他人情緒的智慧，最終帶領自己從獨立個體走向社群的共生關係。 另外，故事也提及該如何看懂心理地位，以及他人正在玩的「遊戲」，爭回重寫自我人生劇本的權力。唯有自我覺察到這一切，才有改變的可能，並能在自我與他人課題間劃出邊界，保有自我的餘裕。本書強調，人必須要透過情緒學習，唯有真正面對自己的情緒，我們才能與自己和解，尋找到成長的契機。 有關本書詳細的讀後筆記，歡迎參考我的方格子部落格：https://vocus.cc/article/657eb0f4fd89780001888073