■ 社會通病 經常在社交網站上花費大量時間，忘卻時間流逝。 手機成為生活不可或缺的一部分，隨時想要瀏覽新的訊息或通知。 工作時容易被各種訊息干擾，總是在處理緊急事項。 儘管做了很多事情，但仍感到焦慮和空虛。 ■ 解決方案 停止頻繁切換工作：使用「防沉迷計時鎖定盒」，強制專注。 避免社交媒體干擾：定期完全關閉社交媒體。 保留心自己的時間：每天固定空閒時間，讓大腦自由思考，不受干擾。 集合眾人之力：展開專注力革命，以改善普遍的專注力問題。 ■ 心得 賈伯斯不讓自己的孩子使用Ipad，比爾蓋茲限制女兒的電玩時間為何這些全球最偉大、最知名的科技專家，私底下為何對科技產品避之唯恐不及？ 因為這些應用程式與網站為了讓客戶接下去使用，往往讓人上癮，甚至難以節制用量。 設計倫理學家Tristan Harris曾坦白表示，問題不在於人們缺乏意志力，而在於「螢幕背後有上千人不斷努力瓦解你的自制力」。所以我更應該要憂心並意識到這件事，否則現今更有效率的生活模式，將窄化你我對「成功」的定義，使我們忽略了至關重要的事，專注力的持續衰退，將讓我們沒有能力去意識到事態的惡化。