你是一個習慣獨處的人嗎？ 作為典型的I人，我擅長獨處，甚至可以說我享受獨處——我是一個需要從獨處里汲取能量的人。但我有許多朋友完全無法理解我對獨處的執著——他們對我投以同情可憐的眼神，彷彿我是因為缺乏社交能力才不得不選擇形單影隻。 社交的重要性歷來總是被社會推崇，但唯有獨處才能讓我們真正覺察自我。作者伊蓮老師在這本書中詳細說明該如何進行獨處練習和自我對話，並結合自身經歷為我們展現獨處練習將如何改變我們面對人生的態度。 希望這本書可以讓所有人找回面對自我的勇氣和決心，也能以更開放的心胸懷抱獨處。 「獨處，是無可避免的，但並不是個恐怖的影子。」 ☞ 🎧獨處的意義 「跟自己相處，是每個人每天都會經歷的事情，但對很多人來說自己卻是最陌生的。」 你是否有身在喧囂的人群之中，卻依然覺得孤獨吵鬧的時刻？ 身為群居動物，我們渴望和他人建立關係，並習慣利用外在的眼光來認識自己。然而當我們和他人共處的時間越久，我們就越容易被「同化」從而失去個人邊界。人類習慣於通過強大的五官去認識感知外在事物，但遺憾的是我們卻無法使用同樣的方式來認知自己。正因如此，我們的內心時常充斥著違和感，總是感覺身不由己地被他人推搡著往前奔赴，卻茫然不知終點在何處。 正如我們隻身來到這人世，我們終究亦會獨自走向人生的終點。獨處練習幫助我們正視內心的自己，了解自我真實的面貌。適時的抽離、擁有獨處時間其實也能幫助我們與他人更好的共處，讓關係走向平衡，加深互相的尊重和信任。 ☞ 🎧獨處≠孤獨 「孤獨的由來，正是因為有人與人之間的連結，也產生了人與人之間無法連結時的『孤獨』。」 恐懼獨處的人往往只因為無法承受孤獨。 但是其實這兩者並不存在對等。孤獨只是獨處其中的一個面向，它是一種個人感受，無法代表獨處，也不曾威脅到獨處。 疫情期間我曾有過獨自隔離28天的經歷。雖然聽起來令人窒息，但事實上我在這段獨處的旅程裡卻充實又忙碌。我從不得不面對的人際壓力中釋放自我，得以安靜、專注地審視內心。在隔離旅館裡我每天健身1小時，比起從前擁有更多時間來閱讀跟觀劇。我開始認真思考倘若明天就是世界末日，是否可以不留遺憾地奔赴死亡，而我想要抵達的彼岸究竟是何等模樣？我沒有任何一刻比那時更愛自己、更加感恩珍惜生命中的美好相遇。是這段獨處的旅程讓我更加懂得且行且珍惜。 孤獨是一種主觀的感受。很多時候孤獨小小的、並沒有瘮人的模樣，是我們主觀把它誇大成巨獸。 「問題不在於你身邊究竟有誰，而在於你和自己之間。」 ☞ 🎧獨處帶來獨立、自主和自由 「獨處，是一種對自己付出的相信和責任，也是一種忍受孤獨能力的展現，更像是一條通往成熟而獨立的路徑。」 獨處不僅是自我覺察的重要媒介，更是通往獨立、自主和自由的必經之路。 所謂獨立，其實涵蓋了行為獨立和情感獨立。獨處讓我們了解自己的真正需求，並且可以為了理想的自己不斷努力。在這個過程中即便遇到挫折也可以勇敢面對，這便實現了行為上的獨立。 而情感獨立指的是不求回報的愛。真正的愛是自願的奉獻和彼此的欣賞，不是為了通過對方才能看到自己。情感獨立的人擁有足夠的安全感——相信自己值得被愛。 我們總能看到對自己的選擇充滿抱怨的人：「我選這個科系因為爸媽說容易找工作」、「我其實不想結婚，但是選擇相親是因為大家都在我這個歲數生小孩了」。 你是在過自己的人生，還是在替別人活？ 缺乏自主權讓人無法了解自己真正的需求，順從他人的期望往前走，犯錯了就希望能獲得解救。這樣的人無法對自己的言行負責，也因總是討好他人而失去獲得自由的可能。 獨處是孤軍奮勇，是破釜沈舟，是敢於直面與期望不符的陰暗自我。覺察自我的過程一定不會自在舒服，但最終卻定能給予心靈獨立和自由。 ☞ 「在你以為你可能需要別人肩膀的時候，你自己已經在那裏等著你了，你只需要轉頭看到它。」 通過獨處看見自己，看清自己。 不管世界如何颳風下雨，至少我們都還擁有自己。🫂