這本書共有八個小故事，而又依階段分為故事序曲、關於各個故事主人翁的抗拒、覺察為何會陷入過度努力，以及最後一步-面對過度努力的行動。 這本書我是斷斷續續看的，常常看到眼眶泛紅，就先把書丟到一邊等自己情緒更緩和了才繼續看下去，閱讀時也常常讓我看到以前的自己，太沒有自信心、需要不斷證明自己足夠好來得到別人的認可才覺得好過一些，就像是作者描述的這段話: 【當我們沒辦法與自己的內心接觸，就沒辦法正視自己的恐懼，「過度努力」只是面對恐懼時的一個習慣，一個想要得到安全感的防衛機制與生存策略而已。 當我們沒有好好的感受與思考，這個"生存策略"就會非常自動化，讓我們感覺到:我們沒有選擇，只得這麼做；也只有這麼做，才能讓我擺脫現在的困境。】 我覺得也像<高敏感試種天賦>書中提及的，設定高標準其實是一個弔詭的現象，假設你設定了高標準，希望自己能夠達到那些高標準，而你也真的達到了，而且其他人也喜歡你，那麼你下次就會更努力的做這件事情，但是你就”越”會覺得是因為自己很努力，別人才會喜歡你的，完全沒有機會去驗證”如果不努力，會不會有人喜歡不努力的我”這句話 或許那些愛你、接受你原本樣子的人，根本就不需要過分努力的你。 在閱讀過程中也發現，書本裡的諮商師角色，多半都是以提問的方式，引導對方自己說出心中的感受、甚至是那些被刻意忽略的事情，本書不斷的在提及，要接納、相信真正的自己是有價值的，重點或許不是在別人，而是，我們願不願意，給自己勇氣，為了自己相信而相信。 在看這本書時，隨口問男友:”你覺得我是不是一個過度努力的人” 男友:「過度努力的定義是什麼?」 :「作者表示，過度努力的徵兆之一是:”別人都說你太努力，但你都覺得，還好。"」 講完作者定義以後，跟男友說:「欸我覺得自己現在過得超勤奮~可是最近好像都沒人說我很努力哈哈哈!完全跟過度努力的徵兆相反」，然後突然發現在不知不覺中我已經離開了過度努力的迴圈裡。覺得讓我改變的因素的確是因為我不再過度在乎他人眼光，也轉而傾聽並且實踐真正讓自己感到幸福的事情，就像是作者表示的，如果你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。 這本書推薦給不論是背負著家人過多的期待、害怕不夠努力會被丟下、活在社會的"你應該怎麼做"的壓力下、覺得努力的筋疲力盡、也過度在乎他人眼光的人...等，都適合翻看看這本書，也許可以療癒到你的心靈!