◆ 提要 《為什麼我們總是在逃避？》的作者約瑟夫．布爾戈是一位資深心理治療師，從事相關心理治療工作已四十年。而此書是以作者自身及四十年來的個案經驗來分析、解釋，且聚焦於人類的「心理防衛機制」所寫的心理學書籍。 此書共分成三大部分，第一部分揭開了人類「心理防衛機制」之序幕，讓讀者大致了解其存在之意義；第二部分以十種對人類自身、人際關係等有害無益的心理防衛機制做出解說及舉例；第三部則進一步帶領讀者改善這些阻礙我們的心理防衛機制。 ◆ 心得 你認為自己是個容易逃避的人嗎？閱讀這本書之前我會說不是、很少，相信絕大多數的讀者也可能說不是，但我敢說，在這本書中的許多種案例中，可以符合你我的「逃避」絕對比想像中多個好幾倍。 與其說「心理防衛機制的範圍很廣」，不如說「我們根本不曾注意到我們在逃避」吧！書中舉出的十大防衛機制分別是：壓抑、否認、轉移、反向作用、分裂、理想化、投射、控制、思考及羞恥防衛，我知道聽起來有點抽象，但是真的太過於日常，連書摘都很難摘。 就以Threads上面常有的「容貌焦慮」來舉例吧（天哪好時事）！以書上說的來解釋，這種人可能是因為對自己的容貌感到不安而渴望得到讚美，也就是他在逃避不安的感覺，以先說自己長得醜來表示：我已經說我長得醜了，你們就不要說了，稱讚我吧！這是屬於「反向作用」的部分。 又或者是我自己在做環保時常常出現的「分裂」，內心常不做環保的人罪大惡極，就是由於我們覺得太多模擬兩可太複雜，潛意識就會把各種中間地帶「簡單化」。「分裂」這點也可以用在各黨派選民身上，很容易就幫某黨支持者貼標籤等等。 ✤ 即便在書腰上看到讀這本書可能會不太舒服的字樣，自認已經做好心理準備的我依然在某些地方，因為覺得閱讀過程太過赤裸而感到防備，因為我最近的心理學書籍有點過量，其實是比較想讀小說的，沒想到這本的刀插得可深了。 不過這本書在文字上是很順暢的，內容也非常豐富，解了滿多的疑惑，只有因為句句刺進心坎裡的感覺，閱讀過程才比較辛苦一點。 ✤ 推薦給所有對心理學有興趣的讀者，這本書中有許多的心理解剖（？）的練習供讀者多多了解自己。 就算是和我一樣有點畏縮、沒有即刻想要改變的人，這本書還是可以讓各位有著各種「原來如此」。相信讀者對防衛機制多一點了解，我們也能更加寬以待人，例如父母常說的「我是為你好」，其實也是一種心理防衛機制喔！ 更多好書／書摘：IG @77READING