推薦閱讀這本書的搭配音樂🎵：孫燕姿 的「直來直往」 💛談到原諒，我心中會先出現幾個臉孔和名字，大抵是從小到大我遇到的幾個讓我身心深刻的傷害，以致於讓我還在學習原諒的人。而那並非愛記仇，而是身在群體生活中的人類，一路以來在和別人接觸、碰撞中難免要受的傷害，我們也可能是別人無法原諒的對象，而我覺得這是一種正常，用一句不帶夢幻的直述：我們沒有人是真的能夠毫無受傷就長大的。 💛所以我想，每個人心中都有那個或許長長一排、也或許只有少數幾位的「難原諒名單」吧，可能，那個名單上的其中一個名字，正是自己。 #選擇原諒能讓自己變得輕盈 💛「很難，但很想嘗試」，是我一直以來對我心中那幾位「想學習原諒他們」的名單所抱持的態度，主要是因為我察覺到自己抱著這些人和那些不舒服的記憶生活讓我身體和心理都非常難受，因此這些年我一直有意識的努力著，包括投入了解身心靈（才能知道自己或對方為何做出這樣的行為、造成這樣的傷害）、心理學（想用更科學的視角理解自己和對方，讓自己的受傷感受得以分析而簡化情緒的堆疊）、甚至是靈學（起因於我好奇這一切是不是有所謂的「靈魂劇本」），透過多元的吸收，我其實可以做到原諒一些人一些事，也看見自己曾經帶給別人的傷害而主動道歉，要踏出那一步真的非常難，但是也能感受到原諒的力量一旦啟動，自己身上的「負傷感」（當我們是受傷者）或「負罪感」（當我們是致傷者）會減輕非常非常多，也因此，我仍舊繼續的在和自己和解的路上（是的，我真的覺得「原諒」就是和自己和解）做更多嘗試和學習，而這本書，讓我又有了新的視角來看待這件事情。 💛這是一本以「靈魂波動、宇宙法則」來談論原諒的書，我覺得是一個相當特別的視角，但是我是相信且感受過身心的波動調頻如何影響著自己和身邊的人的互動及關係，而書中主要是以「巴夏」和「亞伯拉罕」兩套宇宙意識體所傳達的訊息及「情緒的二十二個階段」為主述，衍伸出選擇原諒或不原諒的自己如何牽動著以自己為中心的宇宙波頻，其中我非常喜歡的部是作者充分同理了原諒並不是一件易事，有時候無法那麼輕易原諒他人或自己是可以的，不強迫自己，反而去認真的感受當下的情緒（憤怒、懊惱、無力、失望⋯⋯），其實反而是一種順著自己的心的決定，對於提升頻率是有效的，因為情緒會過去，也唯有全心感受過、且不再否定內心真實的感受，才能慢慢生出原諒的力量，讓靈魂變得輕盈。 #從別人身上取回自己的能量就是原諒 💛書中有一個說法是我覺得對於「嘗試去原諒他人或自己」非常具有說服性的觀點，作者提到有時候我們無法原諒對方時，我們身上大約會有二到三成的能量是轉移到對方身上的，因為我們把我們的在乎放在那上面，且通常帶著怒氣和抱怨的情緒，讓我們因此而覺得身心俱疲，而原諒雖然也很看時機，但不管花多長的時間，一旦我們選擇從對方身上抽回我們的注意力，我們也能將我們在對方身上耗去的能量給拿回來，而「專注在當下」可以為我們取回放在他人身上的能量帶來很大的幫助。 💛這是我自己非常有體會，也和書中有所呼應的部分：那些讓我們氣憤的事情可能已經過去了，讓我們無言和失望的人也不總是在我們身邊，但我們一直揪著過去那個時刻，所以被蠶食了更多的時間、注意力和好心情，甚至導致我們無法過好現在的生活，因此如果說原諒有一個具體的作法，我覺得書中說的專注當下是非常有效的，雖然我總是會不小心又飄走，意識總是在過去和未來飄然不定，造成很多延伸的擔憂、懊惱等情緒，但是打開覺察的開關能幫助我將自己拉回每個當下，洗碗時認真洗碗、騎車時認真騎車，說真的，那真的會讓人有時間和一切又重回我的掌控之中的感覺，而那個曾讓我氣得跳腳或哭到心臟痛的人事物，好像就默默的越飄越遠、模糊甚至消失了，也許正是那放在對方身上的兩三成能量又重回我身上的感覺，沒有刻意，但我知道，原諒和放下已然發生，對方可能不痛不癢，但無所謂，因為我是實實際際的感受到一種完好、某些事情結束了，但也有些什麼開始了的期待感，然後慢慢的懂了，原來在和自己和解的過程裡頭，必須包含放下他人對自己的所作所為、所思所想。我們從頭到尾需要好好觀照的，都是自己的心。