推薦閱讀這本書的搭配音樂🎵：孫燕姿 的「明天的記憶」 🧘🏼‍♂️甫看見這本書的書名，我直覺這可能又是一本類似之前閱讀過的賴佩霞的「轉念的力量」一樣，是個幫助自己去審視自己的念頭，但又不要被每個念頭牽著鼻子走的書，但實際閱讀後，發現不光是如此，作者比約恩分享了他在成為森林修行派的僧人前、中、後（這裡指還俗），他在宗教洗禮之下，那些他更深入相信的、以及他終於不再緊緊抓住的，也許是念頭、也許有社會對個人的普世期待、對未知的恐懼、甚至是每個人都以為還離自己很遠的，生命的終點。 #你的每個念頭都值得你相信和遵循嗎？ 🧘🏼‍♂️這同時也是一本跟宗教有關的書，作者選擇放棄高薪成為一位森林修行派的僧人，所以書中當然不乏出現宗教相關的論述，但也讓我更明白過往覺得神秘的森林修行者真正的生活和戒律，與其說他們是與世無爭，我覺得那種投入全身心和時間在一個大自然的環境下過極簡生活所需要的意志更非一般人所能想像，而冥想，是比約恩在17年僧人生活裡的主要活動和訓練，他花了好多的心力在參透真正的冥想，而他也可愛的承認自己一開始最需要克服的是太容易打瞌睡的自己。 🧘🏼‍♂️我也曾體驗過短暫的投入真正的冥想的經驗，當下的平靜和放鬆至喜悅的心境一旦有過，便讓我想透過更多練習得到更多這樣的體悟。但實話說，確實很難，更長的時間我必須跟著我大腦裡的胡思亂想胡亂飛竄，所以我深刻的明白比約恩說他花了多長的時間才真的能夠達到深深的呼吸和對腦中念頭的「放下」，甚至告訴自己「我可能錯了」有多麼不簡單。 🧘🏼‍♂️其實我們如果曾靜下心來，似乎更能聽見大腦一直閃現而過的念頭（而且很大聲！），有時一念之間、有時卻像個龐然巨獸一樣佔據心頭，如果沒有特別去「覺察」，其實真的很容易被自己的念頭牽著走，而後所造成的影響，其實也是由自己受著。 🧘🏼‍♂️如果以以前的我為例，也許別人對我們的一句話、一個眼神，我可能大腦就升起了「他這樣說/這樣看我，看來他不喜歡我」，緊接「他以為他是誰啊，我也不會給他什麼好臉色的」的想法隨之而來，我們似乎總是可以少了去向對方開口確認的行為，就在內心上演了各種小可憐和憤怒鳥的劇碼，而比約恩則強調，我們真該好好覺察自己的念頭是可信的嗎？這個念頭是會讓自己感覺舒服的嗎？其實我們都清楚自己看待事情的習慣，有時候先開槍只是為了「不能輸」或「我在保護自己」罷了，但這些念頭值得我們充分信任且展開行動嗎？如果不是，不妨練習先對自己喊暫停一下、深呼吸、鬆開手掌，我甚至還會在內心大唱冰雪奇緣主題曲「let it go～」，慢慢練習掌握內心的清淨明爽，是我們平時就可以投入意識去做的練習。 #死亡的線不是截止而是讓自己一直存在的東西用不同方式繼續存在 🧘🏼‍♂️在比約恩結束17年的僧人身分還俗之後，他面對自己在生活、經濟、自我價值和外在世界的嚴重衝突而陷入了非常深刻的憂鬱，這似乎不是他過往訓練心智和宗教的力量能幫助他的，他也明白自己在最黑暗的時刻裡，墜落的感覺仍然會存在，但深淵也許會通向另一條路徑，只是我們當下不會知道。 🧘🏼‍♂️後來，比約恩開始在不同的機構引導冥想課程、演講，分享他17年來幫助自己心性提升的方式，也找到了自己餘生的靈魂伴侶，一切似乎都在往前邁進時，他的身體卻突然給了他致命一擊，診斷後他被確診為「漸凍症」，是一種不可逆且就站在死亡面前的一種病症，這無疑是真正的人生最後，也是最難的課題，但比約恩仍帶著自己過往歲月裡規律、安靜、覺察所帶來的內在能量和靈性的修持，來面對這一題，甚至，他還陪伴他的父親執行安樂死，看見自己的至親對於死亡所展現的態度及過程，也讓自己思考及看透了死亡的本質，也許「死亡」不過是相對於「出生」的一種自然現象，每個人都得經歷的，而比約恩因為有信念，我想他可能更清楚死後的世界為何（在他的宗教觀裡），所以，那一瞬間的「過程」從來都不是一種「結束」，我也如比約恩一樣相信會有什麼是在有我們這副身軀之前就有的（有人稱為靈魂），祂會離開那副軀體，開始下一段旅程。 🧘🏼‍♂️所以，悲傷可以努力化作祝福，儘管不容易。謝謝比約恩和這本書。