「單純的【感受】經過扭曲加工，變成了【情緒】，又帶來了【行動】」 平常很少會仔細檢視自己為什麼會做出這些舉動，在發生事情的當下，狹隘的視角讓我們的感受馬上變成了情緒，而造成了焦慮和匱乏，為了降低這些不適，我們很快的找了一個理由，做出行動。或許這些行動短時間內看似有效，但「焦慮感的放鬆」，不一定等於「問題的解決」，當同樣的問題又發生時，才意識到努力了但問題尚未解決，造成更大的失落和匱乏，一直惡性循環。 - 「只要…就會…」「因為…所以…」 在日常生活中很常出現的句型，我們總覺得造成問題只有單一個原因，以為只要排除了，就可以解決所有問題，對於結果有過度的期待。我覺得這是一個很精確的提醒，當我們發現自己講出這樣的話語時，就必須冷靜下來，仔細想想這是事情的全貌嗎?要深思熟慮且不帶有過度的期待後再去執行。 - 「不是想太多，反而是想得不夠透徹，是想太少了。」 一直覺得自己是個很容易想太多的人，所以這句話讓我深刻了解，就是因為想得不夠全面，才會擔心和做一些沒必要的事情。 - 「如果沒有釐清『焦慮感的放鬆』和『問題的解決』之間的差異，只會徒增無力感。」p.84 誤以為只要解除焦慮，事情就會好轉，但卸除焦慮後的放鬆不只讓人上癮，也讓我們產生錯覺，以為問題已經解決。當下一次又發生一樣的事情時，只會帶來更強大的是失落。 - 不是看一次就能懂的書，需要花時間慢慢體悟與感受~ - 舒舒看書中IG：@_reading_now